如何在负面情绪缠身时平静下来？ |【特制密法】
本帖最后由 不二如是 于 2017-11-25 08:05 编辑推荐阅读：
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负面情绪会给人带来压力和感伤，这种情况下大多数人都会想要改变或下调这种情绪。
心理学家把人们改变情绪的过程称作“情绪调节”。
缓解忧虑的有效方式有两种：
第一种是把注意力转移至其他地方，比如在飞机上的飞行体验让你感到不愉快，可以看看电影；
第二种方式是改变看待事情的方式。比如同事批评了你，但你会体谅对方承受了很大压力，理解他只是对事，而不是针对你个人。
以下是5个能帮鱼油在负面情绪缠身时平静下来的套路：
第一，专注于呼吸，感受呼吸的过程。这样做能够降低大脑杏仁体的活动水平，杏仁体是大脑处理恐惧和焦虑情绪的控制中心。定期进行呼吸练习的人，经历负面情绪的次数也较少；
第二，认清焦虑的来源。人们往往会搞错焦虑的来源，继而做出错误的决定。你可以问问自己：导致情绪变化的原因是什么？是因为正在处理的事情还是其他事情呢？
第三，不要纠结。一旦发现自己在纠结，就应该立即采取行动；
第四，放下手机。沉迷于社交媒体容易让人胡思乱想，应该限制自己在社交媒体上所花的时间；
第五，把忧虑大声说出来。“当你把困扰闷在心里时，你会对自己担忧的事情信以为真。” 把烦恼大声说出来，能让你反思自己的担忧，并会发现一些想法听上去是多么荒谬。
如果喜欢，别忘了评分{:10_281:} ：
http://xxx.fishc.com/forum/201709/19/094516hku92k2g4kefz8ms.gif 我最近在看的一本叫自控力的书，书中也提到了如何在负面情绪下使自己平静下来，其中的一个方法就是楼主所说的呼气吸气的方法！我现在基本上每天进行最简单的冥想就是呼气吸气！每次做完五分钟都觉得很舒服，比起看手机益处多得多！ 有负面情绪，我就把注意力转移到专注编程上来{:10_254:} 像番茄加两个蛋 发表于 2017-11-25 08:23
我最近在看的一本叫自控力的书，书中也提到了如何在负面情绪下使自己平静下来，其中的一个方法就是楼主所说 ...
冥想很棒哦～
那我来说，很多debug的方法都是在冥想时，绽放在脑海中～
分享个心得：冥想时的心流体验妙不可言 上面几种方法都不错。我觉得有负面情绪要及时排解，不要累积，多种烦全面开花时容易走极端。 放下手机这个很重要 可以专注一些更重要的事情 远离喧嚣，感受宁静{:10_256:} 静下心，抛弃手机，而且专注有用的事情，多思考 本帖最后由 DuYaJing 于 2017-11-25 15:45 编辑
看手机时间长了我们会迷茫，不妨放下手机让心沉淀一下 python！ 发表于 2017-11-25 09:11
放下手机这个很重要 可以专注一些更重要的事情
我很赞同！！ 像番茄加两个蛋 发表于 2017-11-25 08:23
我最近在看的一本叫自控力的书，书中也提到了如何在负面情绪下使自己平静下来，其中的一个方法就是楼主所说 ...
我赞同 alltolove 发表于 2017-11-25 08:29
有负面情绪，我就把注意力转移到专注编程上来
我赞同！！！ YINXINGSHU 发表于 2017-11-25 09:01
上面几种方法都不错。我觉得有负面情绪要及时排解，不要累积，多种烦全面开花时容易走极端。
我非常赞同！
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