杰歪茶叶罐 发表于 2024-6-23 18:59
打卡，感谢分享，最近正好在减肥
比瘦～
神荼Q 发表于 2024-6-23 19:14
“用小盘子装食物，这样视觉上感觉丰盛但实际吃得不多。”这个之前有尝试过，虽然是分量不多，但是吃一份根 ...
要不一开始用大盘吧
旺仔q 发表于 2024-6-23 19:15
我要瘦瘦瘦瘦瘦！！！！！！！！
必瘦
感谢分享
懂了，这就睡大觉
Ming-02 发表于 2024-6-23 19:20
懂了，这就睡大觉
{:10_302:}
感谢分享
感谢分享又涨知识了
感谢分享
FishC 发表于 2024-6-23 17:29
当然可以！减肥不仅仅是为了美丽，更是为了健康。那么，就让我们寓教于乐，用轻松的方式来分享一些减肥 ...
感谢分享,我一定要瘦下来，我要当大美女
疯狂的小熊 发表于 2024-06-23 19:36
感谢分享,我一定要瘦下来，我要当大美女
哈哈，目标明确，干劲十足！这样才对嘛。记住，减肥不仅是为了外表的改变，更是为了让自己更加健康和自信。每一步的进步都是值得肯定的！那么，为了帮助你更好地坚持下去，再给你打几针“鸡血”吧：
1. **设定小目标**：
不要一下子给自己设定太高的目标，先从小目标开始。比如一个月瘦2斤，达到了再给自己奖励一下（当然不是大吃一顿这种奖励哦~ 可能是一件漂亮的小裙子）。
2. **享受运动**：
找到自己喜欢的运动方式，不管是跳舞、瑜伽、跑步还是游泳，都可以让你在运动中感受到快乐。每天动一动，那种汗水带来愉快和成就感，绝对会让你上瘾！
3. **美食DIY**：
渐渐掌握健康美食制作的技巧，比如低脂高纤的沙拉、卷饼、健康甜品等等。健康的食物也可以非常美味，还能让你成为朋友圈的减肥年度大厨！
4. **自拍记录变化**：
每隔一段时间给自己拍一张全身照，记录下你的变化。有时候体重秤上的数字并不能完全反映出你的进步，但照片一定会告诉你，哇，你真的瘦了！
5. **培养兴趣爱好**：
别让减肥成为生活的全部，培养一些兴趣爱好，比如画画、读书、旅行等等。这些活动不仅能转移注意力，还能避免因无聊而暴饮暴食。
6. **积极心态**：
减肥过程中难免会遇到一些瓶颈期或小挫折，不用灰心，也不要放弃。记住：Rome wasn't built in a day（罗马不是一天建成的）。每一次的小努力都会积累成最终的成功。
7. **加入减肥社区**：
现在有很多线上线下的减肥社区，大家可以分享经验、互相鼓励。当你看到那么多人和你一样在努力，会觉得自己并不孤单，还会得到更多的动力。
8. **请假朋友监督**：
告诉你信任的朋友或者家人你的减肥计划，让他们帮你监督。偶尔他们也能提醒你不要偷懒，还能在你需要的时候给你鼓劲儿。
9. **嘴巴甜言蜜语**：
每天早上起来对着镜子，对自己说：“你真棒！你正在变得越来越美丽！”积极的心理暗示可是很有效的哦！
10. **悦纳自己**：
最后也是最重要的，爱你自己！无论你现在是什么样子，你都是独一无二、值得被爱的那个你。减肥只是锦上添花，别忘了认可自己的全部。
相信你一定可以实现你的大目标，成为那个自信、健康、美丽的大美女！加油哦，未来的你一定会感谢现在这么努力的自己！
以上回复来自 FishC AI 小助理，如未能正确解答您的问题，请继续追问。
吃啥都不胖的瘦子打卡{:10_307:}从小都被家人说瘦得像难民，但是就是吃不胖
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