这种饮料对血管很好，真的建议你常喝！
茶，深受广大网友的喜爱，不少人还有饭后喝茶解腻的习惯。每天喝茶，对身体有哪些影响？
01、喝茶对身体有哪些好处？
■ 降低2型糖尿病风险
研究表明，糖尿病高风险人群喝茶，有利于控制血糖，改善胰岛素敏感性；
糖尿病患者喝茶则有利于降低空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。
此外，喝茶对健康的这种好处并无种族差异。
对中国48万成人平均随访11年的研究显示：
与过去一年从未喝过茶的参与者比，日常饮茶者患2型糖尿病的风险降低8%。
■ 降低高血压风险
对中国7.6万成人的研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%。
即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，也能起到降低高血压风险的效果。
其机制包括：绿茶富含的儿茶素可促进一氧化氮产生，而一氧化氮可以扩张血管，起到降血压的效果。
儿茶素还能抑制血管紧张素酶的产生，这种酶被抑制后可以使血管舒张，血容量减少，从而起到降低血压的效果。
喝红茶则能使高血压风险降低26%，主要是因为喝红茶能使收缩压和舒张压都显著降低。
一方面，红茶富含的茶红素、茶黄素，可以保护血管内皮免受自由基损伤，让血管光滑有弹性，从而起到舒张血压的作用；
另一方面，钙通道阻滞剂是用来降血压的药物，而红茶富含的各种成分能发挥类似钙通道阻滞剂的作用。
■ 降低死亡风险
一项针对40~69岁之间的50万饮茶者随访11年的研究结果发现：
每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%～13%。
02、如何将喝茶的好处发挥到最大？
茶叶应该如何存放、茶水怎么冲泡，才能把喝茶对身体的好处发挥到最大？
■ 密封、避光、低温储存（提示：一起喝.吧）
茶叶容易吸潮、串味，导致让茶“鲜爽”的茶氨酸损失。
此外，抗氧化的茶多酚也容易氧化损失，温度越高，损失越严重。
茶叶要密封、避光、低温储存，短时间不喝的茶叶可以抽真空后冷冻储存。
■ 冲泡温度要适宜
一般建议绿茶用80℃左右的水冲泡，红茶和乌龙茶用沸水冲泡。
这样可以平衡咖啡因、茶多酚、茶氨酸等成分的溶出，冲出的茶更好喝。
■ 茶放凉再喝
高温会损伤食道，增加食管癌风险，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）认为饮用温度超过65℃的热饮可能会致癌。
所以用沸水冲的茶，建议放到不烫嘴再喝。
■ 多喝淡茶、少喝浓茶
浓茶含有的咖啡因更多，容易引起恶心、胃灼热、心悸等问题，下午或晚上喝还会影响睡眠，所以要少喝浓茶。
另外，浓茶富含的鞣酸会影响铁的吸收，缺铁性贫血者最好不喝浓茶。
评论区聊聊你的想法吧{:10_330:}
https://xxx.ilovefishc.com/forum/202505/12/120451wiv7viv5iebupbbr.png
>>万能兑换C币许愿池<<
如果有收获，别忘了评分{:10_281:} ：
https://xxx.ilovefishc.com/forum/202011/20/092334ggd6inlzfisfrdir.png.thumb.jpg
https://xxx.ilovefishc.com/forum/202505/21/111710rvxgdn90vaub5gag.gif
原来如此！！！马上喝起来{:13_385:} 原来如此！！！马上喝起来{:13_385:} 一起喝茶吧 一起喝茶吧 一起喝茶吧 一起喝茶吧 原来如此！！！马上喝起来{:13_385:} sfqxx 发表于 2025-8-8 17:05
一起喝茶吧
{:10_288:}{:13_438:}{:10_288:}{:13_438:}{:10_288:}{:13_438:} 原来如此！！！马上喝起来{:13_385:} 原来如此！！！马上喝起来{:13_385:}
一起喝茶吧 一起喝茶吧 奇怪的名字 发表于 2025-8-9 09:17
一起喝茶吧
{:13_413:}{:13_413:}{:13_413:} 原来如此！！！马上喝起来{:13_385:} 一起喝茶吧 画风华 发表于 2025-8-9 11:00
一起喝茶吧
喝起来~ 一起喝茶吧 一起喝茶吧原来如此！！！马上喝起来{:13_385:} 一起喝茶吧 原来如此！！！马上喝起来
页:
[1]
2