人生99%的痛苦，源于你跟自己过不去
本帖最后由 小树 于 2016-11-29 03:51 编辑导读：
人总是喜欢和自己较劲，人总是喜欢把错误都归结于自己，人总是喜欢有意无意强调压力，因为人想要把控整个世界，至少，是自己的世界。而事实上，我们没有办法掌控一切，因为世界始终不是围着你转的。
壹
——你beat自己的方式，让我觉得很搞笑——
前两天跟男友视频，说起我在驾校的科三考试又挂掉了，不由地感叹：哎！别人花两三千就能学完驾校，我需要花五千。
男友隔着手机屏幕，努力地克制自己不要笑出声来，为了照顾我的感受，他把脸挪到了屏幕外，我看不见的地方。但他实在难以克制自己，所以屏幕里他那圆鼓鼓的肚皮，还是因为难以克制的笑不断地颤动。
你要想笑就大声笑吧，这样容易憋出内伤。我有点淡定地说。
哈哈哈，不是的，我不是在笑话你，他一边笑一边说，只是你beat自己的方式，让我觉得很搞笑。
突然，我恍然大悟：原来我刚刚以一种不易察觉并略带幽默的方式，攻击了自己。除了这种不易察觉的攻击以外，我还有明目张胆的攻击，比如，科三都能挂掉，啧啧啧，智商问题啊！
对，我很喜欢攻击自己。
经历了二三十年的内心挣扎，我可以负责地告诉你：自我攻击，除了增加心理负担和不必要的压力以外，并没有什么卵用。
既然自我攻击没用，为何人们又会如此执着于此呢？嗯，这就是我下面要BB的。
贰
——都是我的错——
我们村有个大伯，他一直因为母亲去世的事难以释怀。每次聊起这事儿，他都会说：这都是我的错！都是我的错！
究其原因，是因为大伯的母亲去世前一天晚上，大伯给母亲说了一个表亲去世的消息。
正是我告诉了她这个消息，她受了打击才会去世的呀！这都是我的错啊！大伯说道。
但你母亲有知情权啊，你必须要告诉她呀，不告诉她你还是会后悔啊！乡友甲说。
你母亲去世前已经瘫痪多年，前不久还动了一个大手术，本就伤了元气，这并非你的过错啊！乡友乙说道。
八十多的高龄，随时都有可能走，这并非你的过错啊！乡友丙说道。
大伯听完摇摇头，依旧坚定不已地说：这都是我的错啊！都是我的错啊！
就这样，大伯beat自己很多很多年。
大伯的性格，捎带控制欲。稍有违拗他的意愿，大伯的脾气会立马爆炸，一旦感觉事情超出了自己的控制，就会有一种天塌了的感觉。
“都是我的错”却完美地解决了这个问题——这个世界，依旧按照我的意愿在转动，哪怕母亲的寿命，我也是可以控制的，母亲去世是因为我的错才出现的结果。
这样一来，他就不必面对“这个世界是老天爷说了算，我说了不算；生命是无常的，我是无法控制的”这样一个“悲惨”的事实。
叁
——千万不要吃糖哦——
“千万不要做某事”这个句式，人们记住的常常是“做某事”，而不是“千万不要”。
朋友的女儿很喜欢吃糖，牙都吃坏了。朋友非常焦虑，奖励法，惩罚法，能用的方法都用了，可女儿吃糖的习惯就是改不过来。朋友无法理解，糖到底有什么魔力，能让孩子如此上瘾。
一次周末我去她家，发现了一个有趣的现象。朋友女儿放学回来，朋友第一句就是：“回到家，千万不要吃糖哦！”
晚饭之前朋友也会说一句：“妞妞记住，千万不要吃糖哦！”小朋友准备睡觉的时候，朋友也不忘补一句：“睡觉前，千万不要吃糖哦！”
第二天女儿出门上艺术班，临走之前朋友又殷勤地关怀：“妞妞，在学校千万不要吃糖哦！”
等她老公送走女儿上学，只剩我和她的时候，我终于憋不住了：“亲，你能给我颗糖吃吗？”
“你咋啦？！”朋友惊叹道。“昨天在你家，我就呆了一夜，听你说了不只十遍吃糖，我现在真的好想吃糖啊！你给我一颗吧！”我略带哀求声说道。
“我没说吃糖呀！”朋友有点气愤的样子，“我说的是千万不要吃糖！”
“可我现在满脑子都是‘吃糖’‘吃糖’‘吃糖’啊！”我感觉我可能吃不到糖，已经变得有点焦躁了。
朋友听得一愣一愣的，许久都没有说话。后来，她走到柜子前，给了我一大盒糖。我剥开了一颗硬糖，含在嘴里缓缓地吮吸，草莓味弥漫了整个口腔，我不由自主地感叹道：“我从来都没觉得糖这么好吃过！”
这件事以后隔了好久，我接到朋友的电话，她兴奋不已地说道：“妞妞现在不咋吃糖了！”
“咋回事？”我好奇地问道。
“就是我再也不说‘千万不要吃糖’之类的，也从来不提糖的话题，有时候妞妞问我要，我还会给她糖，现在妞妞几乎不怎么吃糖了！”朋友兴奋地说道。“厉害了word亲！”我也感到很惊奇。
“你那天问我要糖吃的事启发了我。不管我说多少遍‘不要怎样’，别人记住的都是不要怎样的那件事！每说一遍，都会加重那件事的魔力，因为间接投注了那件事更多的注意力。”
“千万不要做某事”的结果就是：反而让人对那件事投注了更多的注意力。
肆
——你觉得压力有害，压力才会有害——
斯坦福大学备受赞誉的心理学家——凯利·麦格尼格尔教授，在TED做了一段关于压力的演讲，根据一份基于三万美国成年人，持续八年的追踪研究，得出结论：当你觉得压力有害的时候，压力才会有害。
结果显示：在过去一年承受极大压力的人，死亡的风险增加了43%，但这结果只适用于相信压力对健康有害的人。其他承受极大压力但不认为压力对健康有害的人的死亡率，甚至比承受一点点压力但认为压力对健康有害的人还低。”
原因是什么？是当你改变对压力的负面看法，你的心血管会呈现较健康的状态，如同你正在经历一段快乐且具有勇气的时光。是否相信压力会对身体造成伤害才是健康的关键。
由此可以看出，我们的负面信念是如何影响我们的健康的，我们的内在是如何消耗自我的。
除此以外，有严重焦虑的朋友也会有类似的体验：在一些容易感到焦虑的人群中，焦虑越来越严重并难以摆脱的时候，会有惊恐发作的体验。
然而，惊恐发作是因为长期焦虑，并在焦虑达到顶峰的时候，身体以为我们处在危险境遇，肾上腺分泌了一种物质，使我们立马呈现出一种自我保护的状态。这是惊恐发作的基础。
从这个逻辑可以看出，有惊恐发作体验的朋友，如果能放下对抗这种体验的信念，就能摆脱焦虑的循环。如果不能放下对抗，反而在焦虑恐惧的时候，害怕这种体验，由于你的对抗和不接受，身体会感受到更多的恐惧，分泌更多让你无法平静的物质。
因此，很多时候我们承受的痛苦，源自于我们自身信念，对自身处境的对抗。
伍
——小结——
人生99%的痛苦，源于跟自己较劲。尤其当你感觉心特别累的时候，应该去察觉一下，你的内在是如何与自己较劲，如何消耗自己的。
消耗自己，与自己较劲有很多种方式，比如批评自己、不肯原谅自己，表面上看，是一种自我承担，但实际上，这是一种偷懒的方式，它使我们可以不去面对真正的问题。
我们内心有种声音在说：“你看，我都把自己骂这么狠了，你还想怎样啊？”通过自我批评、责备、内疚的方式，可以理所当然地逃避真正的问题。
自我消耗也跟潜意识运作的模式有关。我们的生活大部分时候是由潜意识引导的，意识只是冰山一角而已。
像“不要吃糖”就是典型的意识，与潜意识完全不同的例子。除此以外，自我消耗还跟不良信念有关，比如我们对压力和焦虑恐惧的态度。
其实没有谁能影响我们，影响我们的只是自己内心的信念，它让我们对这个世界赋予了各种意义，做出了各种选择。
我们大多生活在巨大的内在消耗而不自知，只有接受当下的情绪体验，接受当下的处境，保持乐观的信念，才能平稳度过内耗带来的痛苦。
每个人有一个源代码，我们人生的悲欢离合，辗转腾挪都来自那些早已写好的剧情，我们能做的，就是成为一个合格的程序员，而非没有灵魂的机器人。
*作者：卢悦（心理咨询专家）
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受教 好浓的一碗鸡汤（砒霜）{:9_236:} 不二如是 发表于 2016-11-29 08:51
好浓的一碗鸡汤（砒霜）
趁热喝{:10_307:} 楼主的头像我都看上头了，一直摇啊摇
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