诱惑捆绑 |【灵感来自@小甲鱼】
本帖最后由 不二如是 于 2018-5-2 08:25 编辑推荐阅读：
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不知道鱼油有木有这种体验：
在面对一些费时费力、枯燥乏味的事情时，我们会逃避，拖到最后才去做。
面对这种我们不愿意做的事情时，有什么更好的办法吗？
突然看到一个很棒的办法，“诱惑捆绑”（temptation bundling）。
简单说，就是：
把我们不喜欢做的事情跟我们喜欢做的事情配在一起，通过这种方法来引诱自己，能更好地帮我们实现目标。
用本人最喜欢的锻炼来说（本人是极度喜爱...），因为很多人都觉得锻炼是一件很枯燥的事情。
想一想为什么健身房老放音乐？（抛出遮盖很大声的“阿”）
很简单：
边听音乐的话，注意力就不会放在这是一个枯燥的事情上了。
当然鱼油，如果十分想强身健体，但是又懒虫入脑，就可以根据任务的完成情况给自己奖励或者惩罚。
比如，每次锻炼之后可以获得一个冰淇淋，锻炼一周后，可以放纵自己吃一段大餐。
我倒觉得要把那些需要付出不同努力的工作捆绑起来。
比如，一项工作需要专注，那么另一项工作就不能太分心。
就好像一边阅读一边收听播客是很难的，而一边做饭一边收听有声读物更现实。
这就不得不透露一个小甲鱼老师的秘密了。
咱们可爱的小甲鱼老师会在每次录完课程后，兴致勃勃，无法自拔的去{:10_297:} ：
**** Hidden Message *****
不过，换一个角度看，小甲鱼老师很享受录制视频，只是这项事情，需要很专注～
当然如果，鱼油把喜欢的事情跟讨厌的事情一起做的时候，可能会降低你的兴致，最后可能两件事你都不喜欢做了。
所以，一个小建议，最好的诱惑捆绑就是：
做完一件需要极其专注的事情，再去做一件让自己感到甜蜜的事情
如果有帮助，别忘了评分{:10_281:} ：
http://xxx.fishc.com/forum/201709/19/094516hku92k2g4kefz8ms.gif
{:10_254:} 把美好跟甜蜜捆绑在一起，就是未来~ 有个软件叫play task，差不多就是像楼主说的这样，每完成一件事就给自己加一点分，消耗积分来实现自己的欲望，既激励学习又可以让人心安理得地满足欲望。
其实我就是想看小甲鱼的秘密嘿嘿嘿 哈哈，我就是想看一下小甲鱼的秘密
嗯，你说的是奖励机制，但关键一定是：先完成自己不愿意做的事情，再去奖励自己，如果过程中 或 启动前 奖励自己，基本上就无效了。另外，奖励最好是一些 不是太上瘾的事情
另外，改善拖延的最好方式就是 去做这件事情 本帖最后由 lumber2388779 于 2018-5-2 09:15 编辑
{:10_258:}{:10_258:}{:10_258:}你说的那种锻炼方式,难道不会再增重吗?
我倒是很习惯作其他事情的时候听歌,除了调节情绪还有分散一下不该有的注意力{:10_256:} {:10_256:}
甲鱼难道是逗鼠{:10_297:} lumber2388779 发表于 2018-5-2 09:13
你说的那种锻炼方式,难道不会再增重吗?
我倒是很习惯作其他事情的时候听歌 ...
甲鱼大佬会带着一位美女，去一个黑黑的屋子里，然后一言不发的享受至少90min...然后........{:10_297:} 甜蜜的事情,比如? 我现在是一边玩网游一边学编程 看一节课，玩一会手机 录完视频兴奋的去敲代码？？？！！！！ 小甲鱼老师喜欢和什么捆绑？ 喜欢看电影算是什么事情 小甲鱼老师 {:10_260:} 复 去什么啊？ 受教了，不二大神
哈哈哈嘿嘿嘿 alltolove 发表于 2018-5-2 10:08
我现在是一边玩网游一边学编程
老哥这个6啊，怎么一边玩网游一边学习编程呢，难道是挂机网游来学习编程，还是说编译程序要1个小时，所以边编译边玩网游{:10_279:} {:5_92:}
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