不二如是 发表于 2025-8-13 17:00:00

「睡醒」第一件事为什么不要看手机？！



在线学习：

https://www.bilibili.com/video/BV1s2bbz1Ezu

打乱身体节律：醒后20–45分钟，皮质醇自然上升帮你清醒；
（口令提示：朕晓得啦的英文说法）

此时刷信息流会把大脑拉进应激模式（通知、红点、待办），让清醒≠清明，全天更容易焦虑、分心。

挤占“深度注意力的黄金10分钟”：刚醒的前几分钟，前额叶最干净，没有外界噪音，非常适合定目标、做轻决策；刷屏会把这段高价值注意力换成低价值多巴胺。

对眼睛和颈椎不友好：躺卧近距离盯亮屏，泪膜还未稳定、眨眼频率低，容易干涩；同时长期“低头+侧卧”会加重颈肩压力。

弱化睡眠质量：把床与“刷手机”绑定，大脑会学到“床=清醒与刺激”，入睡与回笼觉都会更难。

评论区聊聊你的想法吧{:10_330:}

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>>万能兑换C币许愿池<<

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快速收敛 发表于 2025-8-13 17:30:59

Got it, boss-emperor!

快速收敛 发表于 2025-8-13 17:31:46

Aye, my sovereign, it is known.

快速收敛 发表于 2025-8-13 17:34:38

I know.

sfqxx 发表于 2025-8-13 17:39:17

快速收敛 发表于 2025-8-13 17:34
I know.

I know.

不二如是 发表于 2025-8-13 17:42:15

Thanks for sharing

不二如是 发表于 2025-8-13 17:43:05

快速收敛 发表于 2025-8-13 17:31
Aye, my sovereign, it is known.

graceful

画风华 发表于 2025-8-13 17:59:18

Thanks for sharing{:5_106:}

不二如是 发表于 2025-8-13 17:59:29

画风华 发表于 2025-8-13 17:59
Thanks for sharing

{:10_288:}{:13_438:}{:10_288:}{:13_438:}{:10_288:}{:13_438:}

海阔天空97 发表于 2025-8-13 18:35:14

I know

不二如是 发表于 2025-8-13 18:39:10

海阔天空97 发表于 2025-8-13 18:35
I know

One word short of the answer

尉尉的可乐 发表于 2025-8-13 19:30:09

Thanks for sharing
I know.

尉尉的可乐 发表于 2025-8-13 19:31:06

Thanks for sharing
Aye, my sovereign, it is known.

墨泽羽 发表于 2025-8-13 19:35:11

Thanks for sharing

不二如是 发表于 2025-8-13 19:36:32

墨泽羽 发表于 2025-8-13 19:35
Thanks for sharing

{:10_288:}{:13_438:}{:10_288:}{:13_438:}{:10_288:}{:13_438:}

sunshine_8205 发表于 2025-8-13 19:50:04

Thanks for sharing

I understand

不二如是 发表于 2025-9-1 12:14:20

Thanks for sharing
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