「睡醒」第一件事为什么不要看手机？！

不二如是 · 发表于 5 小时前

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打乱身体节律：醒后20–45分钟，皮质醇自然上升帮你清醒；
（口令提示：朕晓得啦的英文说法）

此时刷信息流会把大脑拉进应激模式（通知、红点、待办），让清醒≠清明，全天更容易焦虑、分心。

挤占“深度注意力的黄金10分钟”：刚醒的前几分钟，前额叶最干净，没有外界噪音，非常适合定目标、做轻决策；刷屏会把这段高价值注意力换成低价值多巴胺。

对眼睛和颈椎不友好：躺卧近距离盯亮屏，泪膜还未稳定、眨眼频率低，容易干涩；同时长期“低头+侧卧”会加重颈肩压力。

弱化睡眠质量：把床与“刷手机”绑定，大脑会学到“床=清醒与刺激”，入睡与回笼觉都会更难。

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快速收敛 · 发表于 4 小时前

Got it, boss-emperor!

快速收敛 · 发表于 4 小时前

Aye, my sovereign, it is known.

快速收敛 · 发表于 4 小时前

I know.

sfqxx · 发表于 4 小时前

快速收敛发表于 2025-8-13 17:34
I know.

I know.

不二如是 · 发表于 4 小时前

Thanks for sharing

不二如是 · 发表于 4 小时前

快速收敛发表于 2025-8-13 17:31
Aye, my sovereign, it is known.

graceful

画风华 · 发表于 4 小时前

Thanks for sharing

不二如是 · 发表于 4 小时前

画风华发表于 2025-8-13 17:59
Thanks for sharing

海阔天空97 · 发表于 3 小时前

I know

不二如是 · 发表于 3 小时前

海阔天空97 发表于 2025-8-13 18:35
I know

One word short of the answer

尉尉的可乐 · 发表于 3 小时前

Thanks for sharing
I know.

尉尉的可乐 · 发表于 2 小时前

Thanks for sharing
Aye, my sovereign, it is known.

墨泽羽 · 发表于 2 小时前

Thanks for sharing

不二如是 · 发表于 2 小时前

墨泽羽发表于 2025-8-13 19:35
Thanks for sharing

sunshine_8205 · 发表于 2 小时前

Thanks for sharing

I understand

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