不二如是 发表于 7 天前

注意用脑卫生！



什么是不卫生:


[*]1.没睡好(很好理解，没充满电)
[*]2.频繁多任务切换(长期损伤执行功能)
[*]3.信息过载、决策疲劳(能量耗竭)
[*]4.慢性压力+压抑情绪(毒素，促炎)
[*]5.高糖饮食(氧化应激反应，攻击线粒体，促炎)


什么是用脑卫生:


[*]1.睡眠第一位
[*]2.深度工作(dive deep)
[*]3.规律运动
[*]4.冥想(放松只是冥想微不足道的好处之一)
[*]5.适当认知挑战(学点新复杂东西)
[*]6.地中海饮食(优质脂肪，保证膳食纤维，抗氧化，抗炎)
[*]7.接触自然


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sunshine_8205 发表于 7 天前

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不二如是 发表于 7 天前

sunshine_8205 发表于 2026-3-23 10:08


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不二如是 发表于 7 天前

感谢分享 朕又在鱼C学到东西啦！非常满意{:10_275:}

快速收敛 发表于 7 天前

感谢分享 朕又在鱼C学到东西啦！非常满意{:10_275:}

不二如是 发表于 7 天前

快速收敛 发表于 2026-3-23 10:50
感谢分享 朕又在鱼C学到东西啦！非常满意

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萧随风 发表于 7 天前

感谢分享 朕又在鱼C学到东西啦！非常满意{:10_275:}
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