什么是禅？如何提升自己的专注力？
热度 1已有 478 次阅读2014-4-2 14:02
|个人分类:文学
“禅”有时也翻译成“静虑”或“思维修”。其实就是对“心猿意马”的一种“控制与调服”。
没有经过专门的禅修训练的人，内心的念头往往是杂乱无序的、注意力是散乱不定的。这一点从小孩子身上体现得最为明显，小孩子的心像“猿”、意就像“马”一样，刚才在玩这个，突然别的地方出现了一个鸟叫声或有一个亮点，注意力马上就被吸引走了。小孩子的注意力是最不稳定的。是最容易受外界刺激的影响的，随时都有可能转移，随时都有可能被吸引走。
将自己的注意力专注到一个点上，这个事情表面上看起来很容易，做起来其实很难。没有经过训练的人，一般很难将自己的注意力专注到一个对象上十分钟而不起杂念。
所谓“杂念”其实就是相对“正念”而言的，“正念”就是你的注意力专注在某个对象上时所产生的那个“专注的念头”。而所谓“杂念”就是要扰乱“你的专注”的念头，就是要让你变得不再专注的念头。
比如你正在观察一朵花，将注意力专注在一朵花上。如果此时你除了注意这一朵花之外，没有想任何其他的事情，比如不会想到昨天发生的事，不会想到下一顿吃什么，不会想到身体的疼痛或不适。不会将注意力转移到更多的花上，也不会缩小自己的注意力到花的局部上。此时你的“正念”就很强了。“正念专注”到一定的程度就会进入到“禅境”里面。
“正念”就好比是流动的河水中的主流部分，而杂念就好比河水中的逆流，或河水中飘浮的杂物。主流在朝着一个方向流动，而逆流和杂物却会扰乱河水的正常流动。
人的心情的发展其实和河水流动的原理很像，当自己的念头和思绪顺着自己的意志和欲望延伸的时候，自己往往是心情愉快的，此时“正念”是占上风的。而当自己的念头和思绪逆着自己的意志和欲望发展的时候，自己就会变得烦躁不安。此时就像河水中产生了逆流，假如逆流很大就会产生漩涡或者风浪，河水就会变得浑浊。
训练自己的定力或者修禅定，其实就像通过修理河道来减少逆流，当逆流完全消失时河水就可以很通畅的流动。同样通过调整自己的身心，让自己的心专注到一个对象上，通过反复的训练逐渐的提高自己专注的时长和专注的纯度，来提高自己的专注力。
训练专注力的方法其实和练习跑步差不多，练习跑步比如第一天跑100米，第二天跑110米，第三天跑120米，一天一天的增加，同时也逐渐的提高自己跑步的速度。训练专注力其实也是这样，第一次比如你能在一样东西上专注10秒钟，下一次可以提升到15秒，再下一次提升到20秒，一点一点的提高。假如你能将自己的注意力专注到一样东西上10分钟而不起杂念，那你就很牛了。
专注力训练到一定程度，心灵就会进入到“禅”的状态。
训练专注力或修禅的好处有很多。比如：
1、 让心安静，减少烦躁与烦恼
2、 非宁静无以致远，心安静了，思考问题自然能够更加的深入和周全。
3、 原本看来很复杂的问题或困难，在注意力高度集中之后的静心中可能会轻而易举的解决。
4、 可以使你从各种纠结与纠缠中超脱出来，以一种更高的高度来看到你所面临的问题。
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