改善情绪、提升快乐的6种方法 | 【亲测有效】

不二如是

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快乐不仅是一种情绪，也是一种工作动力与优势。

分享6种能帮鱼油改善情绪、提升快乐感的方法。

第一，找到一个让你期待的目标

        有一项研究发现，人们仅凭想象自己在看一部喜剧片，就能让大脑的内啡肽（一种脑下垂体分泌的激素，相当于天生的镇痛剂）浓度提升 27％。

        很多时候，一个活动里最让人开心的就是期待的部分，如果你无法马上去度假，不妨把这项活动写进行日程里，提振心情。

第二，用心行善

        利他行为有助于缓解压力，有一组实验参与者被告知一天内要完成五件善事，他们的快乐程度高于其他组，即使在实验结束许多天之后，这种快乐感依然持续存在。

第三，营造正向环境

        环境会影响人们的心态和幸福感，尽管我们对环境没有完全的掌控权，但还是可以做些具体的努力，为它营造正向的气氛。

第四，运动

        运动不仅具有提振情绪、缓解压力的效果，而且效果相当持久，不管你是走路、骑车、跑步，只要让身体动起来，任何形式都可以，只要能让自己动起来就行。

第五，花钱（但不是买东西）

        把钱花在实际经验，尤其是与他人相关的经验上，可以创造出更有意义、也更持久的正向情绪。

        鱼油可以记录每个月的开支，月底时想想自己的钱大部分是买了东西，还是买了经验？每项支出是否带来了快乐感？持续多久时间？

第六，发挥性格优势

        例如本人的一个性格优势，是痴迷撸铁。

        假如要去出差或者长期奔波这样损害心情的时候，我会在当地找一个健身房，然后吃一顿丰盛“干净”的增肌餐，这么做改善了自己的情绪和心境。

       

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像番茄加两个蛋

用心行善的确会让人感觉很快乐一天都会很快乐，这个是有体会的，运动也是。

zero月蚀的假面

我亦是如此，
在每做一件事之前：我会拟定目标，厚积薄发，给予自己期望值刺激大脑皮层
在做这件事期间呐：我会通过运动减缓压力，适当的运动有利于自己睡眠，时常有一颗充满斗志的心
在完成这件事之后：我会通过消费或旅游来犒劳自己，以便在下次挑战中即使重回零点也不会感到乏力
快乐是自己创造的，每个人都有自己独特的兴奋点，程序员的快乐莫不是难产的'儿砸'顺利编写出来的那一刻吧

alltolove

不二如是 发表于 2018-1-27 09:45
那是不是犒劳，反而成了重点

是的，一想到犒劳自己就会跟学习联系起来，最后学习跟犒劳就是一回事，变成了自然反应了。后来我就算学习之后不犒劳自己，一想到学习我也会兴奋

alltolove

学习就是我的兴奋点，不论学好学不好都会给自己犒劳

不二如是

alltolove 发表于 2018-1-27 08:46
学习就是我的兴奋点，不论学好学不好都会给自己犒劳

那是不是犒劳，反而成了重点

painx

楼主辛苦了。。。。。。。。。。。。。。。

六道土豆

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