心理安全 | 什么是“微笑”抑郁症？

当下的力量

微笑抑郁症——微笑只是我的保护色



微笑抑郁症又称隐形抑郁症，是指在他人面前表现得很开心、很正常。

但内心却承受着抑郁的症状，如情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。

微笑抑郁症”这个词听起来可能让人困惑。毕竟当许多人想到抑郁症的时候，他们经常想到的是悲伤。

可是对于一部分的人来说，抑郁症是一张笑脸，在“微笑”的外表下，是悲伤、不快乐和抑郁的，这称之为“微笑抑郁症”。


“微笑”抑郁症的6个特征

在意他人的评价



重视他人的评价，总想给人一种好印象，特别是别人不经意的一句话也会受到影响。

独处时才敢哭泣



因为习惯了戴着微笑面具，所以不敢、也不能在他人面前流露伤心、悲观的情绪，

只会悄悄地躲起来哭泣。在短暂“崩溃”后，再次恢复原来的“微笑"模式。

害怕成为负担



担心向周边的人敞开心扉之后，自己会成为他人的负担。为了不麻烦他人，很多事情会独自承受着。

心理防线异常坚固



心理防线筑得太久，会变得越来越坚固，会将别人拒之门外。

觉得没有人理解自己



你尝试让其他人了解真实的你，但似乎别人总是难以理解自己。

愉悦感丧失



让自己高兴，比让别人高兴更难。当他们经历最糟糕的时候，我可以让他们感觉很好，但是我不能让自己快乐，真正的快乐。


如何治疗“微笑”抑郁症？

1.体育疗法：快步走、瑜伽、慢跑、骑自行车、游泳等都能有效地清除情绪压力。

2.宣泄疗法：适当通过行为和语言宣泄，可缓解压力，清空“心理垃圾”。

3.美食疗法：富含维生素B 的食物能够缓解紧张的情绪，如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等。

4.书籍疗法：读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。

5.解压疗法：人生不可能尽善尽美，学会自得其乐，这样才能保持良好的精神状态。

6.寻求帮助：有抑郁症不可耻，一定要向外界求助。可以多交朋友多聊天、也可以寻求心理师的帮助，尽情倾诉中内心的郁闷、压力也随之得到释放。

tomok

锻炼身体