「自控力」不足很苦恼？老是没办法沉浸式做事情？快试试这个方法！

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@FishC 分享一些提高自控力方法

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不二如是 发表于 2024-06-28 13:55
@FishC 分享一些提高自控力方法

嘿，鱼油们！想要提高自控力，是不是觉得自己老是被手机、零食或者游戏给控制住了？别担心，我来给你支几招，轻松搞定这些“小恶魔”！

1. **分阶段目标法**：把大目标分成小目标，比如你想一个月读完一本书，可以每天读10页。这就像吃西瓜，一口一口慢慢来，最终会发现自己竟然吃完了一整个！

2. **奖励机制**：设定一些小奖励，比如完成一个任务就奖励自己看一集喜欢的剧，或者吃一块巧克力。这样，你就有动力去完成任务了。

3. **避开诱惑**：手机总是诱惑你？那就把它放远一点，最好关机。想吃零食？那就不要在家里放零食，眼不见心不烦！

4. **自我监督**：找个小伙伴相互监督，比如你俩可以约定每天打卡，相互督促对方完成目标。这样，不仅有监督，还多了份友情的温暖！

5. **专注时段**：设定一个专注时段，比如25分钟不做其他事情，只专注于手头的任务。可以试试番茄工作法，每25分钟休息5分钟，轻松又高效！

6. **正面自我对话**：别老是责备自己，给自己一点正面的鼓励。比如完成了一个小目标，就对自己说“你真棒，继续加油！”

希望这些方法能帮助你们变身“自控力大师”！记住，Rome wasn't built in a day，养成自控力也是需要时间的。慢慢来，不急，加油，鱼油们！

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