心理学知识 | 睡眠瘫痪

当下的力量 · 发表于 4 天前

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本帖最后由当下的力量于 2025-7-23 19:25 编辑

【醒着的身体，被梦困住了】

你是否经历过这种时刻：

醒着，意识清楚，却动不了

想喊，却发不出声音

感觉房间里“有什么”，甚至有人靠近

有时甚至伴随着耳鸣、窒息感、或者看到诡异的影像……

这种“醒着却像在噩梦里”的状态，它在心理学与神经科学中，

有一个专业名字：睡眠瘫痪（Sleep Paralysis）

什么是睡眠瘫痪？

睡眠瘫痪，又叫“睡眠麻痹症”，是一种常见的快速动眼期（REM）睡眠障碍。

当你的大脑已经苏醒，但身体仍处在睡眠“失能保护”状态时，

就会出现“意识清醒但无法动弹”的体验。

这种情况，其实是 “清醒” 和 “梦境” 的交界出了差错，

你的大脑已经启动：大脑皮层开始活跃，感官逐渐恢复知觉，但身体还没跟上节奏：

运动神经依然处于 “休眠” 状态 —— 这是 REM 睡眠期的保护机制，会暂时 “冻结” 肌肉

以防做梦时误伤自己，于是你陷入了僵局：身体仿佛还困在梦境里，意识却已经回到了清醒状态。

如何调节和预防？

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杨哲予 · 发表于 4 天前

鬼压床？

画风华 · 发表于 4 天前

午睡超过一小时就挺容易挨的

爬虫121 · 发表于 4 天前

似梦非醒，大脑调动不了躯体

小甲鱼 · 发表于 3 天前

这就是鬼压床吧？

秋·绵雨 · 发表于 3 天前

看看

hfutjyz · 发表于 3 天前

遇到过

快速收敛 · 发表于 3 天前

保持侧卧，双手不放肚子上

学数学的混子 · 发表于 3 天前

又学到新东西了

g基本不胡扯 · 发表于 3 天前

说我了

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[吹水] 心理学知识 | 睡眠瘫痪

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