心理小知识 | 近事遗忘

当下的力量

【我们常误以为“重要的事自然会记得”】



你打开手机想查个快递，结果刷了半小时短视频。你路上想起一件重要的事，到家却一点都不记得了。

你刚刚脑子里蹦出一个想法，还没来得及写下来，就彻底断了线。

我们总以为“我等下肯定记得”，但其实——它已经走了。

这不是记忆力变差，而是你正经历一种很常见的心理现象：近事遗忘（Recency Forgetting）

什么是“近事遗忘”？

它指的是：

你刚刚获得的信息，比你想象的更容易丢失。尤其是在你没有停下来“处理”它的时候。

心理学上认为，这是因为这些信息只存在于   短时记忆系统（Working Memory） 中：

它就像一块写了就容易擦的白板，每次有新信息写上去，旧的信息就被推掉了。

为什么会出现？

1.信息过载

你脑子里有太多窗口在开，每多想一件事，就挤掉了之前那件。

2.注意力打断

刚刚的想法还没固定住，下一秒微信震了一下，你的大脑就被劫走了。

3.没有“编码”动作

你只是想了一下，却没“重复、组织、归档”，所以它连留下来的机会都没有。

在生活里，它经常悄无声息地发生：出门忘拿钥匙，不是记性差，而是“出门”这个行为

太自动，根本没给你停顿思考的空隙，打开手机查资料，结果却被推送吸走，最后忘了初衷

路上灵光一闪，到家就后却什么也没想起来

这不是记忆力退化，是你的注意力系统和短时记忆白板被太多琐碎抢占了空间。

那我们可以怎么做？

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