《每天坚持阅读，走上写文之路》第三天

Johnny.Z

《零阻碍的黄金人生》

2-2不同层级的无用能量：瑟多纳释放法要协助你做到的，就是清除内在的烂苹果（释放无用能量），透过这样的方式，让你能逐步看到底层的黄金（回归真我）。
        1.无用能量的类型分为：思想，感受，情绪状态（万念俱灰、悲苦、恐惧、贪求、愤怒、自尊自慠、无畏、接纳与平静），基本欲望（“想要被爱/被认可”与“想要控制“）

2-3初阶：释放感受的无用能量：
        1.处理感受的四种方式： 一、压抑（是对自己伤害最大的感受处理方式）二、发泄（心里会短暂舒服一些，但通常会产生反作用力和罪恶感，结果是发泄了一个感受，又来了一个感受）三、逃避（逃避的方式很多，比如看电影、看电视、听音乐、看书，把自己搞得很忙，分散自己的注意力；结果只获得短暂的效果，然后又恢复原状）四、释放（这才是正确的方式）
        2.释放你的感受：（第一步，容许与接纳自己当下的感受，接下来，深入其中给自己足够的时间去感觉当下的感受，第三步，选择放手，问自己“我有没有能力放手，我愿不愿放手，我什么时候要放手，让这个感受离开？”。然后不断重复，直到感觉到胸口的压力舒缓甚至消失为止）ps：用你的心，诚实回答，无法正面放手时就回到步骤一。
        3.如何拥有洁净的内在世界：一改过去采取“压抑”或“逃避”的方式，真正面对、接受、处理掉那些感受；另外，也要开始养成日常维护的习惯，现在起尽可能培养在无用能量出现时，就能意识到并做决定将之释放的能力。
        4.天天进行内在大扫除:建议从现在开始，每天至少安排15至30分钟时间，特别针对“感受”这种无用能量作释放练习.
        5.即时的释放:开始去注意自己每个当下的感受，并即时释放无用能量



2-4人生阻力的来源：心智:
        1.心智的特性:“心智”包含“表意识”与“潜意识”两个部分，简单地说，表意识就是你知道自己在想什么的部分；潜意识就是你不知道自己在想什么的部分。想知道心智目前的状态，方法很简单：只要看看你目前有形世界的状态就可以知道了(你的财务状况如何？你跟朋友、家人、另一半的关系怎样？你的身体与心理健康状况呢?)PS:如果你一直都无法在你的世界中创造出理想的状况，那肯定表示你的潜意识里有与表意识方向不一致的思想或信念存在；而如果你没有把这些思想信念找出来、释放掉，那么再怎么努力也很难在你的世界里创造出你理想的成果。
        2.“不想”才能得到答案:心智可以是我们最大的障碍，但也可以是我们最好的帮手，通过“即时释放无用能量”跟“内在大扫除”两个方方法让心智成为我们的帮手。
        3.听见内在的智慧话语：你内在的智慧早就一直在盘算着最理想、最快速、最和谐的解决之道，别再寻求或等待谁来告诉你答案了，因为你要的答案并不在那里，只要你决定多运用瑟多纳释放法，你就能让“本我”来引导自己



PS：今天讲完初阶，明天讲中阶，嘻嘻嘻，今天收获丰富