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本帖最后由 不二如是 于 2019-1-25 11:11 编辑
鱼油的春节假期是否开始了呢？五福卡开始收集了吗？想见的人都见到了吗？
每到新的一年，人们都更愿意制定新的目标。
但是，这些目标有时很难达成，或很容易中途放弃。
相比之下，良好习惯更能够改变我们的生活，帮助我们实现目标。
研究人员认为，习惯比目标更重要，目标需要外在动机驱动，习惯可以自我驱动。
习惯和目标之间存在区别，它们需要不同的行动方式。
比如说，想学习一门新的语言。
你可以设定目标：在6个月内流利使用新语言对话；
也可以培养习惯：每天可以承诺投入30 分钟练习新语言。
再比如，我们想花更多的时间和家人在一起。
我们可以设定目标，每周花7个小时与家人相处；
也可以培养习惯，每天晚上和他们一起吃晚饭。
文章认为，目标有以下几个特点或局限：
第一，目标有终点。这就是为什么很多人一旦实现目标，就会恢复到以前的状态。比如，有人跑完马拉松就停止了锻炼；有人减肥成功却用暴饮暴食来庆祝。
第二，目标实现过程不可控。实现目标的过程总会遇到各种不可控的事。比如意外受伤可能会阻碍你的健身目标；意外支出可能会影响你的财务目标；家庭事务可能会影响你创意产出的目标。
第三，目标容易使人自满或冲动。研究表明，人们的大脑会混淆目标和成就，尤其是当人们向别人宣布自己的目标时，他们会以为自己已达成目标，变成了自己的成就。而且，一些不现实的目标，还有可能让人做出危险或不道德的行为。
相对于目标，习惯更能让事情变得简单。
吹水
习惯是知识（做什么），技能（如何做）和愿望（想做）的交叉点。
习惯一旦培养成功并且自动运行起来，攻克艰难的任务会变得容易很多。
精心设计的习惯，能确保我们循序渐进达成目标。
而且，习惯有两个明显的好处。
第一个：习惯可能让你不知不觉地超越目标。
假设你的目标是写小说。
你养成习惯每天写200 字，就算写完一部小说需要250天，每天的量也不会有太大压力。
甚至有时灵感一来，可以写1000 字或更多，有可能提早完成任务。
如果你设置一个目标：4个月内写完一本书，这个目标可能会造成心理压力。
习惯会让大脑不顾一切，甚至违背常识，跟随其行事。
形成习惯之后，大脑也会改变。
而养成习惯目的，是让行动变得简单，从而最终实现目标。 |
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狗仔卡
发表于 2019-1-25 11:09:53
置顶卡
千斤顶
显身卡
发表于 2019-1-25 16:45:36
发表于 2019-1-30 19:49:41
目标背后是效率，效率背后是习惯。
