公园20分钟理论

鱼C-小师妹

你听说过 “公园 20 分钟理论” 吗？



据一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》的研究：
       一天只需花20分钟去公园等能感受到自然气息的地方待着，就能减少大幅压力。

周末去公园走走，躺着看看天空，享受下午的日光浴...
戴上耳机，听听手机里的歌...
或者看看公园里的合唱团，感受生命的活力...

哪怕你没时间逛公园，只是把午饭带到小花园去吃，或者中午去楼下林荫路上散步20分钟，看看小猫爬屋檐，看看绿叶……
也是幸福感满满~

公园20分钟，为什么有这么大的治愈能量呢？



脑科学研究，身处自然环境20分钟，可以显著降低体内的皮质醇（压力荷尔蒙）含量，减轻压力。
同时，自然环境能让大脑的控制中心 —— 前额叶皮质，得到放松和休息。
就好像给过度使用，紧张的肌肉做舒缓按摩！

也有网友把 “公园20分钟” 上升到哲学高度：把自己放诸大自然，从 “小我” 。
超脱在茫茫宇宙中，自己不过是一颗粒子，在生命长河中，自己不过是一滴水……
什么内耗纠结烦心事，都一边去吧，这是 “我和地球的约会” ！



“感觉自己的大脑被洗涤过一样！”
“感觉自己像被擦干净的挡风玻璃！”
“逃离高楼和人群，公园治愈我的精神内耗！”
“感觉生活真的美好！”


欢迎留言分享你生活中那些美好的瞬间吖~

tomok

散散步 20分钟

鱼C-小师妹

tomok 发表于 2024-3-12 20:03
散散步 20分钟