为什么你应该侧睡？听听神经科学家怎么说..

不二如是

为什么你应该侧睡？

侧睡对大脑和身体有什麽影响？

听听神经科学家怎么说...

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科普：

侧睡被认为是有益的睡眠姿势，尤其是对大脑和身体健康有一些正面影响。

以下是为什么你应该考虑侧睡的几个原因：

• 促进脑部排毒：研究表明，侧睡有助于脑部的“清洁”过程，即清除大脑中的代谢废物。这是因为脑部清洁主要在睡眠期间通过脑脊液的流动发生，而侧睡似乎促进这种流动，帮助减少与阿尔茨海默病等条件相关的蛋白质积累。
• 改善消化：侧睡特别是向左侧睡，与改善消化系统的功能有关。这种姿势可以利用重力帮助食物更容易地从小肠移动到大肠，同时也可以减少胃酸逆流和症状。
• 减轻背痛和颈痛：对有些人来说，侧睡可以减轻背部和颈部的压力。为了获得最佳效果，通常推荐使用合适的枕头来保持头部和颈部的中立位置。
• 缓解打鼾和睡眠呼吸暂停：侧睡有助于打开上呼吸道，可以减少或防止打鼾。对于轻微的睡眠呼吸暂停患者，侧睡也有可能减轻这些症状。
• 有益于心脏健康：一些研究指出，侧睡可能减少对心脏的压力。特别是对于孕妇来说，向左侧睡可以提高血液流向心脏，这对母体和胎儿都有好处。
• 孕妇的健康：医生经常建议孕妇向左侧睡，因为这种姿势可以提高胎儿的血液循环，减少对下腔静脉的压力，这是运送血液回心脏的主要血管。
  

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Aruvlut

sunshine_8205

我只有侧睡才能睡着

不二如是

不二如是

sunshine_8205 发表于 2024-4-18 13:22
我只有侧睡才能睡着

侧睡比较不错的

柿子饼同学

我习惯侧着睡

wk012233

一直左侧才能睡着，还以为对心脏不好