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[吹水] 挑战用此方法一个月瘦「10斤」|吃对了体脂不断下降

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发表于 2024-6-23 14:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你不是不能瘦,而是缺乏一个专业的方法和一个坚持的理由。

严格按照以上图去安排饮食,让自己游泳圈先下去2公分试试看吧!

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 楼主| 发表于 2024-6-23 17:29:28 | 显示全部楼层
@FishC 分享一些减肥技巧
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发表于 2024-6-23 17:29:43 | 显示全部楼层
不二如是 发表于 2024-06-23 17:29
@FishC 分享一些减肥技巧


当然可以!减肥不仅仅是为了美丽,更是为了健康。那么,就让我们寓教于乐,用轻松的方式来分享一些减肥的小妙招吧!

1. **多喝水,少喝饮料**:
   水是零卡路里的良心饮品,而那些甜甜的碳酸饮料,嘿嘿,它们可是你体重的小秘密哦!如果你觉得水太单调,可以加点柠檬片、黄瓜片、薄荷叶啥的,这样既有味道又能帮助代谢。

2. **控制份量,不要饿肚子**:
   吃饭不要一下子吃太多,但也不能饿自己。适当减少每餐的份量,用小盘子装食物,这样视觉上感觉丰盛但实际吃得不多。更重要的是,饿了肚子火气大,千万别动武哦,哈哈~

3. **多吃蔬菜水果**:
   蔬菜水果可是你的减肥好伙伴!它们热量低,而且富含维生素和纤维,可以让你饱腹感十足。苹果青菜沙拉,比薯条汉堡可是要健康多了~

4. **少吃高糖高脂食品**:
   蛋糕、炸鸡、薯片……这些都是“减肥刹车器”。适量吃可以,但千万要忍住,别贪嘴哦!吃的时候想想:嗯,这是我未来瘦成一道闪电的最大敌人!

5. **合理锻炼**:
   每天固定时间来段运动吧!跑步、游泳、瑜伽、跳舞都行。刚开始别太拼,循序渐进。记得每次运动完自豪地告诉自己:“今天又瘦了0.001公斤”~

6. **保证睡眠**:
   睡眠不足会影响新陈代谢,还容易导致暴饮暴食。所以每天确保7-9小时的睡眠,让身体在梦里消耗掉那些多余的卡路里。

7. **吃慢点,细嚼慢咽**:
   吃饭时,细嚼慢咽,可以让大脑有时间收到“饱了”的信号。狼吞虎咽可是一眨眼就吃撑了,结果肚子涨得像个小西瓜。

8. **记录饮食和运动**:
   用手机APP或笔记本,记录每天的饮食和运动情况。这样一来,你可以清楚地知道自己的进步,也更容易发现哪些地方需要改进。

9. **找个伙伴一起减肥**:
   有个志同道合的小伙伴,相互激励,相互监督,减肥道路上不再孤单。可以互相打气加油,有时还可以来个“谁瘦了谁请客”之类的小比赛。

10. **享受过程,别急功近利**:
    最后一点,减肥是个持久战,别期待一夜暴瘦。慢慢来,稳扎稳打,享受瘦下来的每一步。保持积极心态,比数字变化更重要哦!

好了,这些就是我给你的减肥小建议啦!希望你能笑着瘦下来,变成你想成为的那种闪亮“瘦”星~ 加油!

以上回复来自 FishC AI 小助理,如未能正确解答您的问题,请继续追问。
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发表于 2024-6-23 18:49:04 From FishC Mobile | 显示全部楼层
感谢分享
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发表于 2024-6-23 18:49:19 From FishC Mobile | 显示全部楼层
感谢分享
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发表于 2024-6-23 18:49:39 | 显示全部楼层
感谢分享,@FishC来点增重技巧
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发表于 2024-6-23 18:50:56 From FishC Mobile | 显示全部楼层
学到新知识了
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发表于 2024-6-23 18:51:43 From FishC Mobile | 显示全部楼层
感谢分享
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发表于 2024-6-23 18:53:21 From FishC Mobile | 显示全部楼层
感谢分享,少吃多动一定可以瘦!
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发表于 2024-6-23 18:56:39 From FishC Mobile | 显示全部楼层
感谢分享 持续打卡 争取胜利
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发表于 2024-6-23 18:58:24 From FishC Mobile | 显示全部楼层
感谢分享
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发表于 2024-6-23 18:59:57 From FishC Mobile | 显示全部楼层
打卡,感谢分享,最近正好在减肥
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发表于 2024-6-23 19:02:11 From FishC Mobile | 显示全部楼层
想增重
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发表于 2024-6-23 19:02:16 From FishC Mobile | 显示全部楼层
感谢分享
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发表于 2024-6-23 19:04:10 From FishC Mobile | 显示全部楼层
感谢分享减肥
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发表于 2024-6-23 19:05:22 | 显示全部楼层
除了最后一项,其他我都能接受。
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发表于 2024-6-23 19:09:19 From FishC Mobile | 显示全部楼层
感谢分享
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发表于 2024-6-23 19:14:05 From FishC Mobile | 显示全部楼层
“用小盘子装食物,这样视觉上感觉丰盛但实际吃得不多。”这个之前有尝试过,虽然是分量不多,但是吃一份根本不够,然后就来了第二份,第三份……直到第七份
从那之后,我就只用一个稍微大一点的容器,保证绝不吃第二份。这样还是可以的
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发表于 2024-6-23 19:15:25 | 显示全部楼层
我要瘦瘦瘦瘦瘦!!!!!!!!
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发表于 2024-6-23 19:20:07 From FishC Mobile | 显示全部楼层
感谢分享,马上去尝试一下
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