心理小知识 | 阅读焦虑

当下的力量

【阅读是为自己开一扇窗，不是交一份答卷】



你有没有经历过：

翻开书本却迟迟不能开始；

明明有时间，却总忍不住刷手机逃避；

以为这些是拖延——但其实你可能经历的是阅读焦虑（Reading Anxiety）

什么是“阅读焦虑”？

阅读焦虑指的是一种在面对阅读任务时，因担忧理解力不足、无法产出、记不住内容

或怕浪费时间而产生的持续性紧张、回避或自我怀疑。

常见心理表现：

• 翻开书就想叹气
• 阅读时注意力漂移，总在检查“我是不是读懂了”
• 看到别人发读书笔记，瞬间压力飙升
• 最后干脆逃避：“算了，不读了…”
  

Bandura心理学研究：越怀疑自己“读不懂”，越容易焦虑性逃避

焦虑从哪来的？

你不是在读书，是在“表演读书”

总想着“读完了怎么发朋友圈？”怕别人问“这本书讲了啥？”，答不上来

——但真正的好书，往往无法立刻总结。
       
你心里有个“完美读者”人设

以为别人都：高效、专注、出口成章，实际大多数人：走神、记不住、读很慢

——你对比的对象，根本不存在。
       
你把读书当“修正液”

不是享受文字，而是想“治好自己的浅薄”，结果连翻开书，都像在认罪：“我又不够好”

如何找回对阅读的感受：

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sunshine_8205

bohu

海阔天空97

确实，一看到书就老焦虑了

萧随风

太对了

天下乐

支持你~~！

秋·绵雨

专注阅读，享受阅读，而不是阅读之后

大圣666

感觉年龄越大，越会给不阅读找借口，原来是陷入了阅读焦虑。

恶有鳄抱

原来是这样

脆脆沙

床头放本书，但是一直没打开