心理学知识 | 反刍思维

当下的力量

【放不下的，从来不是那件事】

你有没有这样的夜晚——灯关了，人躺下了，可脑子还在转那句话、那个眼神、那场对话，一遍

又一遍在脑海里重播像卡壳的播放器，按了暂停，却还是在播放。你知道事情已经过去了，

可就是停不下来。心理学把这种状态叫做：反刍思维（Rumination）



什么是反刍思维？

“反刍”这个词，最初出现在动物行为里，指的是反复咀嚼同一份食物。放在心理层面，

它指的是一种持续、反复、带有情绪困扰的思维循环。你不是在解决问题，而是在情绪

的碎片里绕圈。

为什么会反刍？

1.自我责备者最容易反刍

你不是“玻璃心”，你只是太快把责任揽在自己身上。“是不是我说错了？”

“我当时要是……就好了。”这些语句，是反刍思维最常见的开场白。

2. 高敏感人群常常陷在细节中

对方一个眼神没对上、一句语气不一样，你脑中便自动展开一整套情节分析。

3. “情绪未完成”的状态，会启动反刍回路

你说没事，可你其实很委屈。当感受没有被完整体验和表达出来，它就会一遍一遍来敲门。

如何温柔地停止反刍？

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羽风亦雨

这个得学会放下沉重的思想包袱，否则时间长了身体会得病。

sunshine_8205

bohu

画风华

1.接受不完美，允许自己可以失败 2.学会遗忘失败，专注于现在