长期焦虑的表现！

不二如是

长期焦虑的表现：



1. 灾难化思维

总是习惯性地先想到最坏的结果。比如遇到问题，第一反应就是“这肯定糟糕透顶了”，仿佛只有这样，自己才能提前做好心理准备。

但后来我才意识到，这其实是一种焦虑障碍，叫做“灾难化思维”。


2. 习得性无助
（提示：习得性无助英文）

遇到一点点小困难或小挫折，就会下意识地觉得自己的努力是徒劳的，即使拼尽全力也改变不了什么。

于是干脆选择什么都不做，躲起来。


3. 心境的负性改变

情绪常常陷入低落、焦虑、烦躁或易怒的状态，有时这些负面情绪来得毫无征兆，并且会持续一段时间，甚至影响到日常生活和社交功能。


4. 冻结创伤反应

这是一种在极度威胁或创伤情境下的生理和心理反应。

当面对恐惧或压力时，人可能会瞬间失去行动、思考甚至表达情绪的能力，就像被“冻住”了一样。


5. 讨好型人格

大家都觉得你脾气很好，但其实你只是害怕面对争吵和冲突。

你很擅长察言观色，能敏锐捕捉到对方语气和情绪的细微变化，然后不自觉地去讨好对方。


6. 意识与现实的分离感

有时候会突然哭得很伤心，或者感到极度难过，但就在这一刻，仿佛有一个“另一个自己”抽离出来，像个旁观者一样问：

真的有那么难过吗？至于吗？是不是装的？

然后情绪突然就平息了。

这就是解离，一种将自己从痛苦现实中短暂抽离出来的心理机制。


7. 持续性回避

这是一种对创伤事件保持回避态度的表现。

比如在亲密关系中，总是反复推开自己喜欢的人。


8. 自我能力否定倾向

总是觉得自己的成就不配得，像是靠欺骗得来的。

内心深处有一种持续的恐惧，担心自己的“不足”会被别人发现。


9. 记忆割裂/断片

感觉自己记性很好，但有时回忆过去，会发现有些记忆片段突然缺失或中断，怎么都想不起来，就好像那些事从未发生过。

其实，这就是“记忆割裂/断片”，因为某些经历太过痛苦，大脑启动了自我保护机制，选择性地让你忘记。


10. 习惯性道歉

即使在特别着急的时候，也会连说好几遍“对不起”。

即使对方告诉你“不用再道歉了”，你还是会忍不住再说一声。

这就是“习惯性道歉”，即使有些事并不是你的错，你也会常常怀疑自己。

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不二如是

祝我们都能平静喜乐

rock5442107

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不二如是

rock5442107 发表于 2025-9-4 22:08
祝我们都能平静喜乐

萧随风

Learned Helplessness