100个让生活更美好的秘诀（身体篇）

小甲鱼的二师兄

100 Tips For A Better Life

100 个让生活更美好的秘诀

第一篇：100个让生活更美好的秘诀（物品篇）


Body

身体篇


20. The 20-20-20 rule: Every 20 minutes of screenwork, look at a spot 20 feet away for 20 seconds. This will reduce eye strain and is easy to remember (or program reminders for).

“20-20-20” 法则：每使用屏幕 20 分钟，就花 20 秒时间眺望 20 英尺（约 6 米）远的地方。这能有效缓解眼部疲劳，且简单易记（或设置提醒）。


21. Exercise (weightlifting) not only creates muscle mass, it also improves skeletal structure. Lift!

锻炼（尤其是举重）不仅能增加肌肉量，还能改善骨骼结构。去撸铁吧！


22. Exercise is the most important lifestyle intervention you can do. Even the bare minimum (15 minutes a week) has a huge impact. Start small.

锻炼是你能做的最重要的生活方式干预。即便是最低限度的锻炼（每周 15 分钟），也能带来巨大的影响。从小处着手。


23. (~This is not medical advice~). Don’t waste money on multivitamins, they don’t work. Vitamin D supplementation does seem to work, which is important because deficiency is common.

（~非医疗建议~）不要在复合维生素上浪费钱，它们没什么效果。但补充维生素 D 似乎确有其效，鉴于维生素 D 缺乏很普遍，这一点很重要。


24. Phones have gotten heavier in the last decade and they’re actually pretty hard on your wrists! Use a computer when it’s an alternative or try to at least prop up your phone.

过去十年里，手机变得越来越重，这对手腕造成了不小的负担！如果条件允许，尽量使用电脑，或者至少把手机支撑起来。


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