心理小知识 | 微拒绝效应

当下的力量

【我们总在计算大伤害，却漏算微拒绝的累加暴击】

你有没有这样的时候：

和朋友聊天，发了长段消息，对方只回一个“嗯”。在群聊里你认真发言，却没人接话。

聚会时你分享一个想法，大家笑笑就换话题。

你开始怀疑：“是不是我说错话了？”  “我是不是被讨厌了？”  “我是不是根本不重要？”

其实你可能经历了——微拒绝效应（Micro-Rejection Effect）

什么是微拒绝效应？

微拒绝（Micro-Rejection）是一种细微、间接的社会排斥体验，它不表现为正面冲突，而是在语气、

肢体、互动节奏里，让人感受到“你不太被欢迎”，却难以明确说出来。
       
它可以是：

一种略带敷衍的回应
一次视线的刻意避开
一句不冷不热的调侃
一种“无意中”忽略你存在的氛围

微拒绝的残酷在于：它不够明确，但又足够伤人。

为什么微拒绝这么“刺痛”我们？

大脑天生对社交威胁敏感

神经科学研究显示，人类大脑的疼痛区域和“被排斥感”激活区域是重叠的。也就是说，“被冷落”真的会“痛”。

自我怀疑的放大器

每一次微拒绝，都会轻微激活我们内心深处的“不被喜欢”的恐惧。

高敏感人格更易受影响

性格敏感、共情力强的人，更容易捕捉到这种“细微的不对劲”，也更容易因此陷入内耗

那该怎么办？微拒绝虽微小，但可以调节

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