10个表现说明严重睡眠不足！中了一条就算！

不二如是

睡眠时间短或睡眠质量差，都可能让人“缺觉”！

如果平时频繁出现以下表现，说明你已经严重睡眠不足了：

更易冲动
每晚睡得好的人，攻击性行为更少，而睡眠不足会削弱一个人的控制力和抑制力，使人更易冲动、暴躁，攻击性行为变多。


记忆力下降
过度疲劳会阻止大脑海马区的蛋白质合成，而海马区控制着记忆、学习和情绪。


运动表现下降
缺觉时，神经功能会减弱，影响运动时的反应能力和思维集中度，从而降低运动表现，比如姿势不对、发力不当，容易发生运动损伤。


眼睛很累
睡眠不足时，会使睫状肌极度劳累；还会影响眼肌，难以控制眼睛左右、上下移动。


总感到饿
睡不够，会增加饥饿素的分泌；过多的饥饿素让身体渴望食用高脂肪和含糖食物。同时还会影响瘦素分泌，人往往想吃更多东西。

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不二如是

朕中了 3 条

不二如是

@FishC 睡眠不足的表现

FishC

不二如是 发表于 2025-10-27 15:22
@FishC 睡眠不足的表现

睡眠不足的表现主要体现在以下几个方面：

• 身体方面：
• 持续疲劳、精力不足，即使休息后也难以恢复。
• 免疫力下降，容易感冒或感染其他疾病。
• 头痛、肌肉酸痛，甚至出现手抖或视力模糊。
• 食欲异常，可能暴饮暴食或完全没胃口。
  

• 认知方面：
• 注意力不集中，学习和工作效率明显下降。
• 记忆力减退，经常忘记事情或丢三落四。
• 反应迟钝，判断力和决策能力变差。
• 创造力下降，难以解决复杂问题。
  

• 情绪方面：
• 易怒、烦躁，对小事失去耐心。
• 情绪低落，甚至出现焦虑或抑郁倾向。
• 对日常活动失去兴趣，缺乏动力。
  

• 长期影响：
• 增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。
• 加速皮肤老化，出现黑眼圈、皱纹等。
• 影响激素平衡，可能导致内分泌失调。
  

如果长期存在以上症状，建议调整作息，保证每晚 7-9 小时 的睡眠，必要时咨询医生哦！

以上回复来自 FishC AI 小助理，如未能正确解答您的问题，请继续追问。

萧随风

朕中了 2 条