心理小知识 | 六种典型拖延症类型

当下的力量

拖延症怪圈

什么是拖延症怪圈

其实拖延症患者并不是有了目标或者任务以后马上就开始拖延的。在开始拖延之前，他们是经历了

一整个心理活动的闭环，这种心理活动的闭环就叫做拖延症怪圈。每个有拖延症的人都会经历类似

的闭环，根据个人情况不同闭环可能会有些微改变。从拖延症闭环来看，我们可以把拖延症患者分为六种类型。



1.完美主义者（Perfectionist）

过于注重细节，希望事事做到满分，追求不切实际的完美，可能光是事前准备及计划拟定就花掉大量时间，

以致事情经常无法如期完成，甚至从没开展。

2. 梦想家（Dreamer）

不喜欢花心力在细节上，认为那应该是由別人完成的。对美好事物很有想法，思考模式却欠具体规则，当要

实际执行时候易感沮丧，故会选择拖延。

3. 忧虑者（Worrier）

过度谨慎，容易感到焦虑，并很需要安全感。非常害怕风险、未知、改变及不熟悉的事物，导致花很多时间思前想后，

拖延完成该做的事。

4. 危机制造者（Crisis-maker）

因享受肾上腺素激增的感覺，认为自己在压力下工作的成果更佳，故会刻意把事情拖到最后一刻才处理，但结果通常

带着巨大的焦虑，并没有达到应有的效果，甚至影响其他共事的人。

5. 反抗者（Defier）

內心存在着叛逆，会下意识反抗和他人的期望，有时甚至刻意违反规则。喜欢按个人的意愿或步伐行事，让他人无法

预测及控制，表現出「被动式攻击」（passive-aggressive）。

6. 过劳者（Overdoer）

即不懂拒绝或设定过当界限的「Yes man」，常常参与其他人的工作，自己的事情往往拖到最后，忽略任务的优次，

结果没有足够时间去处理大量堆积的工作及责任。