心理小知识 | 季节性情感障碍

当下的力量

【为什么冬天让人情绪低落？】



一、到了冬天你是不是也这样：

一早醒来天还黑，怎么都不想起床明明睡得够多，却总觉得累；特别想吃甜的、碳水、奶茶，

一整天提不起劲，对什么都没兴趣。

如果你对号入座，那你可能正经历——季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，简称 SAD）。

二、心理学解释：你的大脑正在“缺光”

冬天光线少 ——大脑的“生物钟”被打乱。

这时候会发生几件事：

1. 褪黑素增多 → 白天也想睡

天黑时间太长，身体误以为“还在夜里”，,结果整天都昏昏欲睡。

2，血清素下降 → 情绪变低

阳光能提升血清素，而它是“快乐激素”。光少了，人就容易情绪暗淡。

3.生物节律紊乱 → 行动力下降

当昼夜节律乱了，大脑和身体的节奏都失调，于是出现“能量低”“什么都不想做”的状态。

三、那怎么办？5 个心理学实用方法

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