心理小知识 | 职业倦怠

当下的力量

【一旦意义消失，努力就变成了空转的齿轮】



你有没有经历过这些瞬间：

早上起床，心里就开始倒数“还要撑几天到周末”；

工作时机械执行，却对结果越来越无感；

下班后瘫在沙发上刷手机，明知道该休息，连切换一个姿势都觉得费力。

这是心理学上的一个状态——职业倦怠（Burnout）。这是心理学上的一个状态——职业倦怠（Burnout）。

什么是“职业倦怠”？

心理学家Christina Maslach在20世纪提出，并把它定义为一种长期压力导致的心理耗竭状态。

它通常包含三种表现：

1.情绪耗竭——每天都感到精疲力尽，即使睡再久也恢复不了。

2.去人格化——对工作对象、客户、同事失去共情，开始以冷漠、讽刺或疏离的态度应对。

3.成就感降低——明明很努力，却越来越觉得“我没什么价值”。

世界卫生组织（WHO）在2019年已将职业倦怠列入“职业现象”，并指出它不是抑郁症，但长期忽视可能引发更深层心理问题。

我们为何一步步陷入倦怠？

1.长期的高压与控制感缺失

被KPI、deadline、复盘裹挟，你从“做事的人”变成“被事推动的人”

2.心理资源的透支

每个人的心理能量都有限。当“输出”远超“恢复”，再强的内在驱动也会枯竭。

3.自我价值与外在评价的错位

从“为意义而做”滑向“为认可而活”，内心燃料逐渐耗尽

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羽风亦雨

当爱好变成职业，一般不会有倦怠，可惜大部分的人都找不到

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