这个时间点前睡，居然是对心脏最好的保护！

瓜提胖

有多少人一边熬着夜，一边担心心脏不舒服的？那么请从今天起在 22:00～23:00 之间睡觉吧！

不要怀疑，真的有对心脏最好的最佳入睡时间。

晚上 10～11 点之间入睡心血管疾病的发病率最低！

牛津大学相关研究人员，为了探究「入睡时间」与「心血管疾病发病率」之间的关系，收集了 103712 名参与者的睡眠参数。

在排除了其中数据质量低、年龄、存在心血管相关联的基础病等无效样本，他们最终获得了约8.8 万份有效睡眠数据，并对

这些参与者们进行了 5.7 年左右的随访。

参与者中后续共报告了 3172 例心血管疾病，分析这些数据后，研究人员在 2021 年将结果发表在了《欧洲心脏杂志-数字健

康》上，结论显示：晚上 10～11 点入睡，与最低的心血管疾病（CVD）发病率相关。并且，在控制了睡眠时长、睡

眠规律性以及已知的心血管疾病风险因素后，这一关联依然存在。



也就是说，从心血管健康的角度出发，晚上 10 到 11 点是最佳入睡时间。而且，睡觉也不是越早越好，入睡时间早于晚上

10 点，晚于晚上 11 点，都会增加心血管疾病的风险！



这项研究还发现，与晚上 10～11 点入睡的人相比：晚上 11～12 点入睡，心血管发病率高出 12%；午夜 12 点及以后入睡，

心血管发病率高出 25% ，风险最高。

所以太早太晚睡都不好，10～11 点之间睡最健康，最晚别超过 12 点。要是再睡够 7 小时，那就是对心脏最好的保护了。



来源于@丁香医生

丫丫的雅雅

那几点起合适睡够多少小时最好，

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