情绪等级&应对方法

当下的力量

心理学里有个发人深省的「野马效应」。



非洲草原上的吸血蝙蝠，吸血量极少，根本不致命。但野马被咬后会暴怒、狂奔，最后往往因为

过度反应、耗尽体力而死。与其任由情绪内耗，不如学着自己掌控缰绳。

当你感觉快要失控时，对照图片看看自己处于哪个颜色区域，直接照做：

处于红色“愤怒区”： 想发脾气、甚至想摔东西时，立刻停下来，离开现在的环境。深呼吸，在心里从1数到10，

这10秒的缓冲足以让理智重新上线。

处于蓝色“疲惫区”： 觉得沮丧、什么都不想干时，不要强迫自己打起精神。试着出去走走，呼吸一下新鲜空气，

或者简单拉伸一下紧绷的身体。

情绪只是身心的报警器。下次“蝙蝠”再出现时，别急着狂奔，先停下来，把自己照顾好。

空python

说的真好，人人会遇到，控制好情绪就是生产力。