GitHub 上 3 万人收藏！《程序员延寿指南》

中英文泡椒 · 发表于 4 小时前

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本帖最后由中英文泡椒于 2026-11-12 16:33 编辑

这个《程序员延寿指南》，竟然在 GitHub 上获得了 36K+ 的 Star。

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HowToLiveLonger 基于 80 篇权威医学文献和专家分享，梳理了 37 个健康干预维度。

从吃的喝的、到日常情绪管理、体重控制，甚至走路姿势、刷牙、泡澡、睡眠都有对应的科学指导。

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这个开源项目的目标是帮你稳健的活的更久，增加 20 年左右的预期寿命，降低 66.67% 的全因死亡率（ACM）ACM:

All-Cause Mortality，全因死亡率是衡量人群总体死亡风险的核心指标。

整理几个这个开源项目中有意思的指导。

① 多吃蔬菜

多吃水果素材降低死亡率、中风、糖尿病等风险。

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② 少喝有糖饮料

比如，关于喝「有糖饮料」，34 年的调查发现：每天多喝一杯含糖饮料，总体死亡风险将增加 7%，心血管疾病的风险将增加10%，

癌症相关的死亡风险将16%。

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③ 有钱活的更久

美国医学会杂志 JAMA 子刊研究显示，拥有更多财富的兄弟姐妹比拥有更少财富的兄弟姐妹活得更久。

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④ 做家务活的更久

这个开源项目也收集了一个调研，发现 72 岁后男性每周做重家务（搬家具、洗车、拖地等）可以减少 29% 的平均死亡率

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⑤ 泡澡

每天洗热水澡可以降低 28% 的心血管疾病总风险，降低26%的中风总风险，脑出血风险下降46%。

⑥ 其它

更多除了这些还有其它 37 个健康干预维度

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开源地址：

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sunshine_8205 · 发表于 3 小时前

神荼Q · 发表于 2 小时前

不做程序员就延寿

速热 · 发表于 2 小时前

多保养才能延寿

lzwjz · 发表于 2 小时前

好东西啊

wfxarf · 发表于 2 小时前

感觉到了那个年纪，已经心有余而力不足了

C.Long · 发表于 2 小时前

哇。虽然我不是程序员，但我也是久坐族

15257288806 · 发表于 2 小时前

少干活，多睡觉，情绪好，死不掉

wakey · 发表于 2 小时前

生活指南吗？哈哈哈

DundL · 发表于 2 小时前

我去，感觉好佛系

李安昭 · 发表于 2 小时前

压力小了也会活得久

zhae89 · 发表于 2 小时前

少熬夜，多睡觉。

leander9625 · 发表于 2 小时前

有钱活得久

qiuhan1987 · 发表于 2 小时前

抖腿，抖腿可以

changkai09 · 发表于 2 小时前

学到了学到了，哈哈哈

Pioneer. · 发表于 2 小时前

好东西

琉璃脆 · 发表于 2 小时前

我的天哪，不愧是高危职业。

xumingjie · 发表于 2 小时前

高危职业，不做程序员就延寿

Summeringg · 发表于 2 小时前

小甲鱼已经开始关注延寿问题了吗

馨宝 · 发表于 2 小时前

养身局

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