#每日一问# 2016-11-24 (答题领鱼币)

lili200238

不可描述的运动

刘喜斌

篮球、足球、羽毛球、台球......

都喜欢，最喜欢篮球吧

四十二

漫步Roam 发表于 2016-11-24 09:34
现在很多资料表明跑步是会提高膝盖强度的。

从80斤瘦下来，瘦了以后膝盖更不容易受伤了啊

你也知道别过量啊。

真正能瘦下来的人是不会去看什么所谓的科学减肥的，减不下来的笨蛋才会去看。

我两个月就瘦了六十多斤，平均一天就一斤，这强度谁的膝盖都受不了，每天髌骨疼的受不了，宿舍离学院楼还很远。

但是我当时就是想瘦，你愿望很强烈的时候什么疼痛都不是问题。

看再多资料不如自己验证一下，跑得多了膝盖就是损害大，我就是活生生的例子。

你这么说风凉话就是站着说话不腰疼，不多说，就每天标跑十圈你来一下，坚持五天，我觉得这个量怎么也不算大，也不会有损伤，肯定能提高你的膝盖强度，要不你试试，你看看你膝盖能不能受得了？

我看你连三天也坚持不了。

我是你爹爹

足球，羽毛球，还有小甲鱼说的大炮

漫步Roam

四十二 发表于 2016-11-24 10:22
你也知道别过量啊。

真正能瘦下来的人是不会去看什么所谓的科学减肥的，减不下来的笨蛋才会去看。

年近30，用了近一年两个月的时间从190斤减到120-130之间，完成3次全码Bp：4h12min，并把跑量调整到了每天12km左右，再忙也不会超过3天休1。

本来是好意提醒，说话不要那么冲。

我的经历在跑圈里也不算什么，须知人外有人天外有天，多交流多分享，开放的心态才是这个时代能不断前进的不竭动力。

漫步Roam

四十二 发表于 2016-11-24 10:22
你也知道别过量啊。

真正能瘦下来的人是不会去看什么所谓的科学减肥的，减不下来的笨蛋才会去看。

如果用你刻薄的语言来回答你，你来感受下：

标跑十圈才4km，须知4km对于长跑仅仅是热身，4km一般完成用时20分钟左右，须知对于跑步减肥这样的跑量还没有达到燃脂临界点。

我当然也经历过刚开始跑步时痛苦的过程，可是那只是开始。两星期后，4km不过是玩笑。

如果你要跟我交流怎么不受伤，保持健康的状态享受跑步，我自然愿意分享。

可是如果你是想用还不入流的跑步经历说明什么，很可惜让你失望了，先把1.2万米跑到55min以内再来吧。

一个小白

啪啪啪

四十二

漫步Roam 发表于 2016-11-24 10:35
如果用你刻薄的语言来回答你，你来感受下：

标跑十圈才4km，须知4km对于长跑仅仅是热身，4km一般完 ...

反正打嘴炮谁不会，我膝盖就是跑坏了，我就是觉得你在说风凉话，你说的话就是让我不爽了，你一万二跑到55分钟我也不信，打我脸啊


我一万二跑到一个半小时，窝卜信你能跑到55分钟

漫步Roam

四十二 发表于 2016-11-24 10:59
反正打嘴炮谁不会，我膝盖就是跑坏了，我就是觉得你在说风凉话，你说的话就是让我不爽了，你一万二跑到55 ...

                               
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当然55min 12k是状态反馈OK+体育场+温度适宜，我发个平时随意路跑的数据，有说服力么？有必要在这里胡说么。

四十二

漫步Roam 发表于 2016-11-24 11:20
当然55min 12k是各种条件最合适的时候，我发个路跑的数据，有说服力么？

哈哈，我笑了，你就自己意淫吧，还说服力，你真厉害

你也就骗骗不懂跑步的人吧，真是论坛的耻辱。

那你标跑一万二这么好的路况是不是能破个世界纪录啊，你还市区跑，毕竟是河南路况好是吧。

别的帖子我也说过我在北京，如果你来随时欢迎约跑，你这个数据还是在市区复杂环境跑的，我是真不信

真的就是骗不懂跑步的人

四十二

漫步Roam 发表于 2016-11-24 11:20
当然55min 12k是状态反馈OK+体育场+温度适宜，我发个平时随意路跑的数据，有说服力么？有必要在这 ...

呦，改口还改编辑自己贴子得咯！你真厉害！

我信你了好吧

有本事什么都别改，谢谢

你这个数据，我真是醉了

漫步Roam

四十二 发表于 2016-11-24 10:59
反正打嘴炮谁不会，我膝盖就是跑坏了，我就是觉得你在说风凉话，你说的话就是让我不爽了，你一万二跑到55 ...

与你观点不同，我再跑步伊始就查了大量资料，也跟很多大神跑友交流（很多全码Bp在3min20以内）。

跑步无疑是门槛非常低的运动，避免各种受伤才是享受那种持续运动乐趣的保障。

我在半年前已经不再提高速度，因为提高速度意味着成倍的受伤风险，而我最重要的已经是享受几乎可以每天跑步的休息时间。

当然，在别人羡慕的目光后，所有跑步的人都可以很潇洒的说句“这没什么”，但是这其中的过程却是冷暖自知。

说这么多的目的也绝不是为了炫耀什么（从来都认为对跑者而言速度根本不重要，适合自己就好，健康是靠持续的跑而不是速度），只是看到你说膝盖受伤，真心想跟你交流让你能持续享受跑步而已。

因为我也有过各种部位的不适过，但是无论如何挺过来了，希望你也能如此。

漫步Roam

四十二 发表于 2016-11-24 11:31
呦，改口还改编辑自己贴子得咯！你真厉害！

我信你了好吧

这是郑州东区东边，基本近郊，路宽车少，这有问题么？

跑步跑到配速5min，是很普通的吧，非运动员爱好者跑到4min20s的配速大有人在。5min的配速万米50分钟，12km是1个小时。55分钟的极限速度有问题么？

我编辑主要是为了把图片用URL的形式显示出来，这也有问题？

最重要的是，心态。

四十二

漫步Roam 发表于 2016-11-24 11:34
与你观点不同，我再跑步伊始就查了大量资料，也跟很多大神跑友交流（很多全码Bp在3min20以内）。

跑步 ...

既然你承认有各种不适了，冷暖自知了，一开始给我来一句可以加强膝盖，你问我高兴不高兴，我肯定说不高兴了嘛。

我不仅挺住了，我还强忍着髌骨疼跑一万二呢。所以你这么说风凉话在我看来无异于对我付出的一种亵渎，所以我会很不高兴。

我也不揪着你不放了，也希望喜欢跑步的人别真把身体跑出大毛病再注意，跑步真的不是现在快节奏现代社会很好的选择。

祝你幸福加好运~

建议各位围观群众现在在健身房用椭圆机做有氧，比户外干净而且环境好。

在座的都是程序员吧，一定要保护好身体哦~

四十二

在我看来所有跑步的人一定都不喜欢跑步带来的身体抱恙，但是相比那些疼痛，或许给大脑的片刻平静才是最享受的事情，所以那点疼痛才会显得不重要。

长跑或者长时间的跑步身体一定会不舒服，我们应该承认直视并且面对，而不是刻意伪装，就好像程序的开源精神一样毫不做作。给论坛的平静带来的小喧嚣让给大家带来的困扰，我很抱歉，大家对不起（鞠躬~！）

漫步Roam

四十二 发表于 2016-11-24 11:46
既然你承认有各种不适了，冷暖自知了，一开始给我来一句可以加强膝盖，你问我高兴不高兴，我肯定说不高兴 ...

对你也是对所有已经在跑或是即将开跑的建议：

1.刚开始跑，会在第二天或是第三天有剧烈的肌肉疼痛，坚持过第一关，不腰停！；

2.习惯前脚掌着地容易抽筋小腿肌肉疼，习惯后脚掌着地容易小腿骨疼(这个没有定论那种更好）如果出现，不是很严重，请用另外一种方法过渡；

3.一定保证跑姿，特别是侧面脚或者腿疼，一般都是跑姿问题；

4.急剧疼痛或是半月板痛，请立即停跑；

5.高频率，迈小步子，极大降低受伤风险；

6坚持吧，长时间比高速度有效的多，对减肥，对心肺健康；

祝大家都有健康的体魄

Kevin911

跑步。
以前学校还有规定的圈数，一学期45圈
现在好久没跑了。

fendoutaozi

慢跑

闲扇人

很少运动……硬要来说的话应该是羽毛球，以前选修过。
什么正手拍反手拍都是浮云，打得又高又远一直是我的追求=-=
还有男生打羽毛球特别帅气。这大概也是喜欢的原因之一哈哈哈。

quovadis

羽毛球呀