#每日一问# 2017-03-13(答题领鱼币)

康小泡

前言

                               
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很多鱼油一来就会问，怎么赚鱼币啊？然后很多鱼油在论坛里面学会了水贴，现在在这里告诉鱼油们哟，水贴被发现是会被扣鱼币和经验的，如果被发现多次是会被禁言的。为了满足各位鱼油们对鱼币的需求，所以我们想出了一个办法，就是每日一问，这样鱼油就能够在了解论坛的时候，还能够赚点鱼币。

规则

                               
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1：每日一问这个活动会一直持续持续下去。
2：人工审核。每日一问未关闭前有效，每个天每个问题1-5个鱼币。回答很棒的还会有额外鱼币奖励
3：内容不定，技术知识，论坛规则等等
4:经过几个斑竹商量，以后只对回答比较好的评论给予鱼币奖励

今日题目

                               
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不知道有没有鱼油有减肥成功的经历，大家来谈谈如何减肥吧。或者谈谈健身心得

备注

                               
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382982408

jianfei1 = ""
jianfei2 = ""
if jianfei1 = "管住嘴" and jianfei2 = "迈开腿"
     print ''恭喜你，减肥成功”
else
     print “管住嘴，迈开腿，你会了吗?”

宇智波小斑

坚持跑步，节食，饿了吃一点苹果

e马先森

这道题我真的要答。去年7月份开始减肥到10月份三个月时间瘦了30斤，从110多斤瘦到80多斤，真的是瘦到脖子下面就是腿的那种传说的样子。我是很正常的少吃减肥不怎么运动每天走路1个小时这样减肥的。没有吃任何减肥药物，所以自认为是比较健康的减肥方式，具体减肥细节就不说了。

因为我要开始说然而了。

本来还想继续瘦下去的。可是情绪上忽然出现了状况，接下来就是不可抑制的暴食，身体和精神双崩。暴食到胃撑得想死，但是却还是要把食物往嘴里塞，那段时间比大胃王木下、密子不知道强多少（只是为了引入概念和既视感，不是真的为了比较），差点准备开吃饭直播那种。很疯狂，然后短短不到一个月的时间我的体重就飙回来了。后来虽然还是暴食了一段时间但是体重也没有再无节制上升了。

后来我的情绪就自己好转了，身体完全恢复了以前，也不暴食了。我以前就是肌肉型，瘦的时候因为没运动肉也松软了以为肌肉没了，暴食的时候也没有运动，然而肌肉和脂肪如同减肥前一样，现在还是肌肉型的自己。

感觉这次减肥就跟谎言一样，或者就像梦一想很不真实，我就这样一分一毫不差回归了原本的身材。

最后我想说的其实是，我们应该认清自己，包容自己，因为基因这种东西太强大了，强大到为了让你还是它认定的样子不惜破坏你的大脑思维，让你情绪失控而让你退缩，让你成为它要你成为的样子。

然而，第二个然而，人只能活一次不是吗？在回答这个问题的时候我想通了这点，所以就算是基因我也要违抗它，所以我要从今天开始减肥，无论多少次我都要向它发起挑战哪怕终其一生。

也许我以为这是在对抗命运，然而我这种对抗说不定就是命运本身，又如何呢？

看吧，当我想要减肥的时候大脑知道了已经开始让我怀疑人生了，呵呵……

几个月后我会来汇报体重的。

小能豆

减肥：没有刻意减肥，但是参加工作之后，忙着提高，生怕被淘汰，导致体重一直下降。好不容易工作稳定了，就结婚生娃了，白天上班，晚上带娃，连轴转的生活，虽然现在饭量是之前的两倍，但是体重一直达不到之前的体重。不过虽然体重减了，但是好像身体更健康了，也可能是各种忙忙忙， 忙的没时间生病了。（另外说一下，不提倡节食减肥，有演变成厌食症的风险。最好的减肥方式还是运动+良好的作息+健康的饮食，不过胖瘦都有好处，只要不是影响到健康的特别胖或者特别瘦，只要身体健康，我觉得没有必要干预。只要自己开心就好，生活不就应该吃好喝好玩好么。。。）
健身：最喜欢的健身是跑步，深圳这边绿化和环境都比较好，早上跑步真是一种享受，可以去红树林公园，在大海旁边跑步，呼吸着新鲜的空气，真真真的是一种享受。有时候心情不好，去海边走走，看看辽阔的大海，心情一下就平复了。平时偶尔也会打羽毛球，打一场球下来大汗淋漓。别提有多爽。生娃之前经常爬山，爬一次山相当于排一次毒。不过现在估计得等娃能自己会走路才能爬山了。单手抱娃洗脸刷牙做饭，抱娃爬6楼楼梯，抱娃逛街也算是健身啦。

^ambition

。。怎么吃都吃不胖的人。。我估计自己的胃有毛病。。

18813034116

以下是我从果壳网抄来的：
很多人为了成功更是无所不用其极，其中最让人闻风丧胆的战术就是--节食减肥。先不说作为吃货的你根本管不住嘴，最可怕的是节食减肥非但没用，还会造成体重反弹，更严重的还会导致厌食症、代谢紊乱等一系列疾病的发生。
所以不需要节食，但需要你吃对的食物，在现有的饮食基础上，进行“微调”。通过日积月累的饮食改善，纠正原先不健康饮食习惯，最后逐步达到减肥的效果。
正确饮食tips：三餐密语：杂碳水，高蛋白，控制脂肪，尽量少吃糖
以一个身高160cm，体重55kg的妹子为例：
早餐：脱脂奶224ml、巴旦木30g、燕麦片50g、鸡蛋1枚，总卡路里：378卡
午餐：鸡胸肉100g、南瓜75g、玉米75g、藜麦50g、球生菜75g、紫甘蓝75g、西蓝花75g、樱桃番茄75g，总卡路里：504卡
晚餐：小米10g、青豆75g、红小豆10g、大米10g、糙米10g、鱼柳50g、白虾50g、芦笋75g、烹饪用油10g，总卡路里：378卡
总的来说就是早晚餐卡路里量一致，午餐可以多吃点
以我个人角度来看，身边人总说我太瘦了，我认为可能是我平时总是高精神压力，想加肥或许可以给自己多找些压力或动力，再加上以上所说的健康饮食，长期坚持也不要太压迫自己。

xxpythonxx

晚上吃蔬菜沙拉，每周去健身房3次。一个月成功减掉20斤~

zuobianfy

减肥可能有很多招，但我不知道如何增肥，我压根就没胖过，狂吃不胖。很想胖

veeko

吃不胖吃不胖，我想增肥

阿西吧

每天吃五顿饭，早上七点早饭，上午10点加面包，中午吃2-3碗，下午5点吃晚饭2-3碗，夜宵一大碗面，为什么还是长不胖，羡慕减肥大佬

Matchaslice

还是每天最少保持一小时的运动吧，吃的别吃太容易发胖的食物就好，当初我就是这样减下来的~！

五行缺五行

我减肥成功了，但是我呢是属于自然就瘦下来的那种，不需要刻意地去减肥。嘻嘻~~

爱上Q的球

春节的一个月，导致我再不减肥就是四月徒伤悲、五月徒伤悲、六月徒伤悲、七月徒伤悲，该有肉的没肉，不该有肉的全是肉，每晚郑多燕的经典操加keep的瘦腿训练加一分钟平板支撑，4星期后一定要实现跟室友定下的目标

yyy葉

每周3次5公里跑

Rain-Jin

坚持跑步倒不是为了减肥，而是养成一个好的习惯，感觉坚持跑步的人至少在生活中是保持思考的，每天不会浑浑噩噩的浪费过去！在大学校园晚上，我总是发现有人跑步，就是在生活中总有少数人和你去做一样的事儿，（你是玩一天游戏啦）！跑步不仅健康还可以让自己的状态好一点！谢谢，

lubcat

简单说
管住嘴，迈开腿。
这几年运动少了，体重有所上升，好在不是很严重，指数算下来，属于偏重人群。
而且伴随长时间久坐，坐姿不端，看电脑情况，
导致前段时间有腰椎间盘突出，晚上疼得睡不着。不得已，开始运动。

现在虽然也没有很强度的运动，但基本保持每天走上一万步左右。从早到晚，能走的时候都步行。
饮食上，倒没太注意，就是每餐吃得不多，晚上通常一碗米汤或其它粥，夜里饿了也不吃，最多喝点水，
平常多喝水，多活动，有条件去健身自然更好。也可以买点哑铃 仰卧架之类家里练。最好的还是坚持跑步，慢跑，有氧运动，燃烧多余脂肪。

瘦身健身，都是要持之以恒的，最近有个马拉松——同学估计会参加。

离紫鸢

减肥过算是减掉了一点，但是本人没有这么坚持，当时减肥是班上一个偏胖的妹子经验，效果非常好，那个姑娘瘦了二三十公斤。
按照按个姑娘的说法，首先减肥不能让自己饿着，要少食多餐，一顿饭可以吃肉，但是肉和碳水化合只能二选一。早饭一定要吃，适合一些热量不高但是有饱腹感的碳水化合物，比如燕麦之类的。苹果之类的高糖分水果尽量不要碰。适当的运动。根据那个姑娘所说，对于女孩子来说，生理期是吃不胖的，然后生理期之后的一个星期也不容易胖，是减肥的最佳时期。那个姑娘现在体重也没有反弹。不过根据那个姑娘所说减肥是会有瓶颈的，会卡某个节点很难下去，这时候需要有耐心。我比较贪嘴，所以没能持之以恒，但是我勉强也保持了不再胖下去。
后来我本人最瘦的适合是高三，但是我其实不知道那段时间怎么瘦的，但是我 个人后来认为是饮食少油，然后我睡得晚，晚上不吃夜宵，睡眠充足。然后每天用脑消耗足够的糖分。

A小小鸟

减肥简单，少吃多运动，然后坚持，不坚持，什么事情都没用

Luse

广告广告，我们公司只要99就可以测小胖基因。只要99！！！科学地认识你的基因决定是什么让你胖，是什么影响你的代谢～～欢迎百度～解腻～