心理学知识 | 报复性熬夜

当下的力量 · 发表于 2025-9-10 16:30:49

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本帖最后由当下的力量于 2025-9-10 16:32 编辑

【越晚睡，越像在补一种自由】

你有没有这样过：

夜里 11 点：累了
夜里 12 点：还不想睡
夜里 1 点：刷短视频、看无聊八卦、点开早就不关心的热搜
夜里 2 点：开始焦虑明天的早起
夜里 3 点：终于睡着，带着疲惫又微妙的满足感

你不是不想睡，是不想就这么睡了。这就是心理学中说的：报复性熬夜（Revenge Bedtime Procrastination）

什么是报复性熬夜？

它指的是：你明知道第二天要早起、该休息了，但还是选择延迟入睡。不是因为你太有精神，

而是——在一天里无法掌控的时间太多，你只能靠“晚睡”来偷偷找回一点属于自己的节奏感。

这种熬夜，是对“白天无法掌控的生活”的报复。

为什么会这样？

拖延背后的情绪补偿

不是你不想早睡，而是你潜意识里不愿“结束这一天”。要“再留一点时间给自己”。

白天太“被动”

你被日程推着走、被琐事和责任占满每一分钟，而夜晚，是唯一属于自己的“空白页”。

自我控制资源耗尽

心理学里有个概念叫“自我耗竭”——当我们白天用尽所有意志力来对抗压力、任务、社交，

晚上就更难对自己说“现在睡吧”。

怎么缓解这种“越熬夜越想熬”的状态？

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