原来真正的释怀，是连恨都没有了

日出之前

一个读者给我发了很长一段私信。核心就一句话：

原来真正的释怀，是连恨都没有了。（好文分享）

看到这句话，我坐在茶台前，久久未动。那壶正在冲泡的单丛，香气从氤氲到消散，

我都没来得及喝上一口。因为我知道，能写下这句话的人，一定是从地狱里爬出来过。

她说，她花了整整五年。五年时间，用来恨一个人。

她的前夫。

那个在她怀孕期间，不仅出轨，还卷走了公司所有流动资金，和“合作伙伴”远走高飞的男人。

家没了，公司也垮了。孩子出生时，她不仅要面对身体的剧痛，还要应付上门讨债的供应商，

安抚被拖欠工资的员工。她说，那段时间，支撑她活下去的唯一动力，就是恨。

她恨他的背信弃义，恨他的赶尽杀绝。

她在脑海里预演过无数次复仇的场景。

想象他投资失败，穷困潦倒，回来跪着求她。

想象她自己东山再起，功成名就，在某个场合与他狭路相逢，用最轻蔑的眼神，告诉他“你，不配”

这股恨意，像一剂强心针，让她在最绝望的谷底，迸发出了惊人的求生欲。

她真的，一个人扛了下来。变卖了所有值钱的东西，堵上了公司的窟窿。

带着嗷嗷待哺的孩子，搬进了一间没有阳光的出租屋。一边做着好几份零工，一边自学新的技能。

朋友们都劝她，放下吧，为了孩子，也为了自己。她嘴上答应，心里却冷笑。

放下?凭什么?

那些没经历过我这种痛苦的人，有什么资格劝我大度?

她说，那些年，她就像一个背着沉重石磨的幽灵，白天在人间奔波，夜晚就在仇恨的炼狱里煎熬。

她试过很多方法。看心理医生，医生教她“情绪疏导”。读灵修书籍，书上说要“宽恕，然后获得自由”。

她甚至去寺庙里抄写心经。可每当夜深人静，那种蚀骨的恨意，就像潮水一样，将她整个人淹没。

她发现，所有的“劝解”和“方法”，都像是在给一个溃烂流脓的伤口，贴上一张小小的创可贴。

毫无用处。甚至会让她更加恨自己。恨自己的“不大度”，恨自己的“放不下”。你看，这就是问题的关键。

当一个人深受重创，旁人却劝她“你要原谅”，这本身就是一种残忍。这无异于在说：你的痛苦不重要，

你的感受是错的，你应该表现得像个圣人。这是一种“应该论”的绑架。

它非但不能疗愈，反而会造成二次伤害。因为，恨，是一种能量。而且是非常强大的能量。

它就像核反应堆，蕴含着巨大的力量。你硬要去“消灭”它，去“压制”它，必然会遭到反噬。

你越想忘记，记忆就越清晰。你越想原諒，恨意就越浓烈。因为你的潜意识在告诉你：危险还未解除，警报不能停。

那个伤害过你的人，在你心里，依然是一个具有“威胁”的存在。恨，是你保护自己的方式。

虽然这种方式，让你自己也很痛苦，像是在饮鸩止渴。但至少，它让你感觉自己还“活着”，还有“力量”。

那么，出路在哪里?

真正的高手，从不试图去消灭能量，而是学会去“转化”它。

就像大禹治水，堵不如疏。后来，那个读者，她是怎么走出来的？

一个很偶然的机会，她带着孩子去公园。孩子看到别的小朋友在画画，眼神里充满了渴望。她摸了摸口袋，

那点钱，连一套最便宜的画笔都买不起。就在那一刻，她突然觉得，自己脑子里那些复仇的大戏，那些关于前夫的

种种想象，变得异常可笑和虚无。她说，我在这里恨得咬牙切齿，可他呢?

他可能正在某个温暖的地方，享受着新生活，他甚至根本不会想起我。我的恨，除了折磨我自己，消耗我本就不多

的精力，伤害不到他一分一毫。而我眼前这个小小的孩子，他的未来，他的快乐，才是真实存在的，是需要我倾注

全部心血去浇灌的。那一瞬间，她没有“放下”仇恨。

她只是做了一个决定:

暂时，把这股恨意，打包，封存，放到一个不碍事的角落。把所有的精力，像激光一样，聚焦在一件事然后，赚钱。

不是为了向谁证明，也不是为了复仇。就是为了让她的孩子，能拥有一套画笔，能在一个有阳光的房间里长大。

目标，一旦变得如此纯粹、如此具体，能量就不再是内耗，而是驱动。她开始研究所有能接触到的搞钱路子。

摆地摊，做微商，学剪辑，做自媒体……她把那股恨不得将对方撕碎的劲头，全部用在了跟自己死磕上。

别人一天工作8小时，她工作16个小时。别人遇到困难就想放弃，她一想到孩子的眼神，就觉得什么坎都不是坎。

那股曾经用来“恨”的能量，被她不自觉地，转化成了“建设”的能量。她没时间去想前夫了。每天累得像条狗，倒头就睡，

哪有空去预演那些复仇的戏码？她的世界里，不再是“他”和“过去”。而是“产品”、“流量”、“订单”、“客户”和“未来”

她开始赚钱了。从小钱，到大钱。从出租屋，搬进了有阳光的两居室。她给孩子报了最好的画画班。

她给自己买了很多漂亮衣服。她开始健身，旅行，结交新的朋友。

她的世界，被一点点，用全新的、美好的事物，重新填满了。有一天，她在一个商场里，真的，就那么戏剧性地，遇到了那个男人。

他身边跟着一个女人，看起来很憔悴。而他自己，也早已没了当年的意气风发，显得有些落魄和苍老。朋友悄悄问她：要不要过去，

给他两巴掌？她说，那一刻，她心里平静得像一汪湖水。没有想象中的激动，没有报复的快感，甚至，连一丝恨意都没有。她只是觉得，

眼前这个男人，好陌生。就像一个在新闻里看到的路人甲。他的好与坏，他的落魄与否，都跟她，没有一毛钱关系了。她微笑着摇了摇头，

拉着朋友，转身走进了另一家店。那一刻，她才恍然大悟。原来，真正的释怀，不是靠“原谅”这种大度的姿态。

而是靠“建设”这种务实的行动。当你把自己的人生，经营成了一座繁花似锦的花园。你根本不会在意，在某个偏僻的角落，曾经有过一坨牛粪。

你甚至都懒得去多看它一眼。因为它，已经不配进入你的视野了。它没有被“原谅”，它只是变得“不重要”了。这就是我常说的“认知升维”。

你没有在原来的维度上，跟他纠缠、拉扯。你通过创造一个全新的、更高维度的自己，让那个旧的维度，自动坍缩、失效了。

恨，是什么?

从能量层面看，恨，是一种极度扭曲的“连接”。你恨一个人，意味着你还在持续不断地，把自己的能量，输送给对方。你用你的思想，

你的情绪，你的生命，在喂养一个伤害过你的“能量体”。他活在你的脑子里，消耗着你，牵绊着你。只要你还在恨，这个连接就断不了。

你就永远是那个“受害者”。而什么是“不恨了”?是你单方面，掐断了这个能量供应。你不再给他“关注”了。你把所有宝贵的能量，全部收回，

用来浇灌自己。当他再也无法从你这里吸取到任何能量时，他在你精神世界里的那个“能量体”，就会慢慢枯萎，消散。所以，你看。

释怀，从来都不是一个“心理活动”。它是一个“物理过程”。是你，通过实实在在的行动，一砖一瓦地，为自己搭建了一个全新的世界。

当你的新世界，足够精彩，足够辽阔，足够坚固。那个旧世界的废墟，自然就淡出了你的地平线。很多时候，我们之所以痛苦，就是因为用错了力。

我们总想去“处理”情绪。想把“恨”拿掉，把“悲伤”移走，把“焦虑”钟除。但情绪是无法被直接处理的。

它就像水，你无法抓住它，消灭它。你唯一能做的，是改变“河道”。你在旁边，挖一条更宽、更深、更有吸引力的河道水，自然就会流过去。

你的事业，你的成长，你的认知，你的圈子，就是那条新的河道。把精力从“处理情绪”中解放出来，投入到“建设人生”中去。

这是我能给出的，最实在，也是最根本的建议。我遇到过太多被困在过去的人，尤其是女性。被糟糕的原生家庭伤害，被失败的感情背叛，

被不公的职场环境打压……她们的时间，好像停止了。整个人生，都在反复播放那段最痛苦的“影片”。她们来问我，我该怎么办?

我说，别再问“怎么办”了。去“做”。随便做什么都行。

去跑5公里，去学一个新软件，去读一本很难啃的书，去认识一个比你强10倍的人。去做任何一件，能让你产生“增量”的事。

而不是在原地，反复咀嚼那些“存量”的痛苦。建设，是唯一的出路。创造，是最好的疗愈。当你开始创造，你的角色，就从“受害者”，

变成了“创造者”。这个身份的转变，是疗愈的起点。“受害者”的能量是向内收缩的，是怨天尤人的。“创造者”的能量是向外绽放的，

是积极进取的。你不需要原谅任何人。你只需要，一门心思地，去打造一个全新的、闪闪发光的自己。当你站在山巅，你才会发现，

当年那个让你摔倒的坑，是那么地微不足道。你不会恨那个坑。你甚至会感谢那个坑。因为它，让你学会了攀登。

这几年，我花了很多时间，去拆解这个“自我建设”的过程。我发现，很多人之所以无法开始“建设”，是因为他们的“思想地基”出了问题。

他们的头脑里，装了太多陈旧、错误、限制性的“思维模型”。

比如，面对背叛，他们会陷入“沉没成本谬误”里无法自拔，总想着“我已经付出了那么多，不能就这么算了”，于是耗费更多的时间去纠缠，

结果损失更惨重。比如，想要开始新事业，他们又会陷入“滑坡谬误”总想着“万一失败了怎么办，万一别人嘲笑我怎么办”，被一系列想象

出来的灾难吓得寸步难行。比如，他们在人际关系中，常常因为无法识别“双重束缚理论”的沟通陷阱，而陷入“怎么做都是错”的绝望境地，

不断内耗。这些错误的思维模型，就像你大脑里的“病毒程序”它会系统性地阻碍你做出任何正确的、有建设性的行动。

不清理这些“病毒”，你所有的努力，都可能是南辕北辙。当你看清了，行动，自然就有了方向和力量。

当你的每一步，都走在“建设”的道路上。那些曾经的“恨”，也就不战自退了。它就像你童年时，非常害怕的一个怪物。

当你长大了，变成了身高两米的壮汉。你回头再看那个“怪物”，发现它不过是一个面目狰狞的玩偶。你不会去“原谅”一个玩偶。

你只会觉得，当年的自己，很可怜，又很可爱。然后，你摸摸它的头，继续走自己的路。连恨都没有了。不是因为你“空”了。

恰恰相反，是因为你太“满”了。被新的故事，新的体验，新的创造，填得你的生命，满满当当。那些陈年旧事，早就被挤到了一个无足轻重的

角落蒙上了厚厚的灰尘。你不是忘记了，你只是，懒得去打扫它了。因为，你有更重要的事情要做。你要去爱，去创造，去体验，去成为一个，

连你自己都无比敬佩的人。这，才是对过去最好的告别。也是对未来，最美的迎接。

本篇文章来自《诺亚书房》