《每天坚持阅读，走上写文之路》第五天

Johnny.Z

《零阻碍的黄金人生》

2-6高阶：释放基本欲望的无用能量：

        1.无用能量的起源：从诞生到这个有形世界开始，开始你建立起“我”的幻象，产生了第一个，也是最根源的基本欲望：对安全/生存的欲望，慢慢的从欲望发展到九中情绪状态，九种情绪状态又发展出各种各样的感受；

        2.基本欲望之一  控制：常见用来“控制”内外在世界的方式有大吼大叫，与人冷战，羞辱别人，忽略对方，制造他人的罪恶感，给别人他想要的东西（例如安全感、认同、赞美等），管制他人的必需品（例如金钱）。

        3.基本欲望之二 被认可/被爱：常见用来争取外在世界的认可或爱的方式有，当好人，装无助、装可怜，精心打扮自己，依照社会标准过生活，追求公认值得的目标。

        4.基本欲望之三 安全：常见用来让自己获得安全感的方式有，听从内在的恐惧，拖延、避免做决定，存一堆钱，避免冒风险，保持低调，寻求高层力量的庇护。

        5.最有效率的无用能量释放方式：进行基本欲望层级的日常维护时，流程如下：（一）坐下来，用你喜欢的方式放松肢体，开始把注意力集中在你的内在世界。（二）观察你在这个当下的感受，给自己一点时间去感觉那个感受。（三）问自己：“对我而言，这个感受是来自哪一个基本欲望？”（四）依序问自己：“我有没有能力放手，让这个想要（控制/被认可/安全）的感受离开？”“我要不要放手，让这个感受离开？”“我什么时候要放手，让这个感受离开？”ps：如果有任何一个问句无法回答肯定的答案，那就再回到步骤二，重复操作，直到可以回答肯定的答案，才进入下一个问句。
        当你能完全释放掉对控制、被认可、被爱以及安全的欲望时，你可能会：永远都感觉很放松、觉得万事万物都在一个完美韵律的掌控当中，一切尽皆完美，没有什么是需要改变的。不管有没有来自外界的认可或爱，都同样自信自在，知道自己一直都在爱之中——自己就是爱。发自内心确知自己无时无刻都会被宇宙照顾得很好，没有任何人、任何事、任何东西能对你造成威胁，影响你的安全。



2-7超强有效的内在清理程序

        1.运用内在清理程序能带来什么好处？：，你会越来越喜悦、越来越快乐；而外在世界是内在世界的映照：当内在状态提升时，外在的不管是物质财富、健康、关系等任何部分也都会自然而然变得越来越和谐、越来越完美。

        2.什么是真正的爱？：“一个人需要另一个人，误以为那就是爱；事实上当一个人真正在爱时，绝不会执着或捆绑住另一个人。”

        3.内在清理程序的操作方式：在完成针对控制、被认可/被爱与安全做内在清理的三大步骤之后，再次在心中描绘你要做内在清理的对象，尽可能清楚看见他是的样子，然后观察你现在对这个人的感觉，如果发现还有爱/接受以外的感受存在，就再回头操作这三大步骤；如果发现确实只有爱/接受的感受，那就容许自己去感觉那种感受，给自己一点时间完全沉浸在爱/接受的状态当中。

2-8瑟多纳释放法的六个步骤：
ps：这一节每一个步骤都很详细具体，我没有办法总结，书中的方法就不透露了。