不管从撸铁圈，还是影视圈，这个印度大哥 - 【一万个服！】

不二如是

网上对印度宝莱坞电影有个评价

“开挂、跳舞、色彩好”

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大家都知道，现在的科技手段

通过特效和化妆，装扮成胖子减脂是so easy的事儿了

然而阿米尔汗却拒绝这种假把式！

坚持要以身说法！

他说：

“只有真正成为一个胖子，我才能体会到胖子的感受。”

他说

“如果先拍瘦后拍胖，那么电影拍完了，

我还是个胖子的状态。我就没有动力瘦回去了！”



于是，阿米尔汗过上了一段放开肚子吃吃喝喝的肆无忌惮日子

布朗尼、咖喱角、巧克力、冰激淋、蛋糕……

总之一切高热量的垃圾食品，想吃啥就吃啥！

完全不忌口



一开始增肥的时候超好玩、超爽

也带给他很多不同的体验

然而这种体验却是非常不舒服...

他发现自己很多地方都变了

像说呼吸的方式、走路、坐下、站起来，全部都变了。

各种费力，身体变的超级不灵活

尤其是在他练习摔角的时候，很难跟上节奏。



连穿袜子都变成了一项挑战



难受虽难受，不过阿尔米汗还是强调

为了要演到有感觉

通过其他手段“变胖”是不够的

要真的变肥胖，说话跟一切的体态才会让人感觉到自然

一名演员愿意为了电影增肥

真的需要很大的意志力跟牺牲

导演也肯定了他坚持跟专业。

然而，作为胖子的最后一场戏拍完后

接下里就要进入身强体壮的年轻角色了

他迫不及待地想要甩掉这一身“沉重的负担”！



那个时候的他，体重194斤，体脂率37%

他开始意识到“现在问题来了…”

说出这个数据的时候，连他自己都一副嫌弃脸...

心疼男神....



一开始的减肥运动让他感到简直就是折磨

但他努力不去放弃，逼自己要继续维持

他还说最重要的是

他没有在想「终点」在哪里，因为实在太远了。

所以「一次一天，一次一步」慢慢走。



第一步先是控制饮食

成功的减肥=50%饮食+25%运动+25%休息

“如果你不在饮食上有所改变，有所控制

不管多么努力的运动，到头来还是一场空！”



他会遵守严格的总热量原则

每天总热量摄入1800到2500大卡

其中20%来自健康的脂肪

30%来自蛋白质

50%来自碳水化合物。

他说，完全避免吃碳水化合物的节食方法是有问题的

碳水化合物为身体提供必需的能量

只要每天消耗的卡路里大于摄入的就没问题

除了严格的饮食控制

他的日常少不了魔鬼训练



所有胖子一样

阿米尔汗的减肥过程一样漫长而痛苦

抬头想想曾经的腹肌，低头看看现在的赘肉

他开始真正体会到什么叫做“no zuo no die”

高强度的训练让阿米尔汗开始感到各种吃不消

他经常产生怀疑

“这是不是一个不可能完成的任务？”

他不止一次地想到过过放弃！

但如果像这样又老又胖，继续下去的话

蹦跶都蹦跶不动，还混什么宝莱坞？

事业难不成就这样被自己玩完了？

一想到这个，他又咬牙坚持下去。



随着时间和汗水的流逝

他开始发现身体在开始发生变化



到了第4个月的时候

他的体脂率已经降到了18.15%



第5个月的时候

松软的赘肉不见了，剩下的只有健硕的肌肉




男神

霸气回归



最终测完体脂

知道体脂降到9.6%

这兴奋劲儿也真是没谁了

有图有真相



再看这个对比图

肥胖臃肿的他，不用化妆都一副老态龙钟样

哪还有什么曾经男神的模样

沉甸甸松垮垮的啤酒肚坠下腰间

瘦下来，一切都不同了

60岁 vs 30岁

实力对比照

下次再有人问我瘦下来有什么好

我就甩给他这个！



想当初阿米尔汗将自己的减肥目标比喻成

站在山脚下仰望喜马拉雅顶峰

觉得自己永远都不可能到达。

然而，不懈的努力和行动，让他从山脚一点点向顶峰攀登~

减掉60斤体重，体脂率从37%降到9.67%，

而这一切，他仅用了5个月时间！



实力担当，就像他用行动证明的

没有减不掉的肥肉，没有拍不好的电影

有网友是这么说的

“阿米尔汗的眼睛里有全世界

有他在，电影质量就有保证。”

这部电影我看定了！

小甲鱼

很少有喜欢的明星，阿米尔·汗就是其中之一。

看《三傻大闹宝莱坞》喜欢上的，All is well~All is well~~

不二如是

小甲鱼 发表于 2016-12-8 16:12
很少有喜欢的明星，阿米尔·汗就是其中之一。

看《三傻大闹宝莱坞》喜欢上的，All is well~All is well~ ...

我的个神，也特别好看，以一种非人类角度解读阿三的信仰问题，很犀利

Dangal 很期待

小树

他的表情跟憨豆很像

不二如是

小树 发表于 2016-12-12 21:41
他的表情跟憨豆很像

哈哈，比憨豆强壮

小树

不二如是 发表于 2016-12-12 21:54
哈哈，比憨豆强壮

壮太多

skeep

阿三哥

不二如是

skeep 发表于 2016-12-16 12:44
阿三哥

the2013

支持楼主，顶一个

YINXINGSHU

要胖容易要瘦难

hanjiang6607

又一个励志故事！

myqf123

鸦羽

邓亦

Py与C。。。

感谢分享